生活与健康论文

“文明生活,健康成才”主题教育活动作为××学院学习贯彻社会主义荣辱观、在新形势下改进和加强大学生思想政治教育的一次主题活动,不断创新主题设计、组织模式和活动方式,引导大学生热爱党、热爱祖国、回报社会、遵守公德、健全身心。树立社会主义荣辱观,继承中华民族优秀思想传统,是构建和谐社会的必备条件,在实现社会主义现代化建设“三步走”战略中具有不可取代的指导作用。

社会主义荣辱观,一是强调社会风气是社会文明程度的重要标志,是社会价值导向的鲜明体现,树立良好的社会风气既是经济社会顺利发展的必然要求,广大人民群众的强烈愿望,更是建设社会主义先进文化的重要内容;二是强调特别要引导青少年树立社会主义荣辱观,把他们培养成社会主义事业的合格建设者和接班人,更为重要的是也要让他们树立为祖国、为人民服务的思想,把为祖国和人民做贡献作为人生追求的目标。为了认真贯彻执行“八荣八耻”的社会主义荣辱观,把社会主义荣辱观教育有机融合并贯彻落实到思想教育的各个方面,以便提高同学们的思想觉悟。

一、以理想信念教育为核心,大力加强青年学生思想政治教育

“八荣八耻”的道德观,对人在新形势下明辨是非、区别善恶、分清美丑,不断提升思想道德境界提出了新的要求,具有深刻的科学性。因此,要在教育教学活动中进一步强化有关荣辱观教育的内容,针对学生的特点,设计思想教育内容,深入浅出地开展社会主义荣辱观教育。

1、大力加强理论教育。继续兴起学习实践“三个代表”的重要思想,引导学生把学习贯彻“三个代表”重要思想同树立落实科学发展观和共建社会主义和谐社会的要求结合起来。

2、加强青年学生思想道德建设。以党建85周年、红军长征胜利70周年等重大事件及节庆、纪念日为契机,开展“民族精神代代传”主题教育活动,重点积极开展好“瞻仰革命地、重走长征路”红色之旅教育活动,引导学生大力弘扬以爱国主义为核心的民族精神和以改革创新为核心的时代精神,树立与时俱进的社会主义荣辱观。

3、加强团的基层组织建设。进一步加强巩固团员意识的成果,加强团员队伍的建设,整该团干部作风,加强学校团干部的培训、学习,强化发展意识,提高业务水平,建设一支数量大、素质高、社会主义荣辱感强的团员队伍。

二、开展“文明生活,健康成才”社会荣辱观的校园文化活动。

要大力加强校园文化建设。在舆论宣传中突出社会主义荣辱观教育。以社会主义荣辱观为导向,让每一个校园文化活动都发挥道德教育的作用,让校园的每一个角落都体现道德教育的意义。要通过校园文化的熏陶,引导广大青少年学生崇尚真善美,憎恨假恶丑,不断追求崇高的人生境界,抵制低级趣味。要建设价值导向鲜明的校风、班风、教风、学风,广泛开展以社会主义荣辱观为主题的校园文化活动,营造一个鲜明、自然、和谐的校园文化环境。

1、充分发挥论坛的重要作用。创业论坛以“共享成长——优秀典型进校园

”为主题开展系列活动,根据学生的实际情况,选择优秀青年典型走进校园,运用多种方式向学生宣传介绍道德楷模和先进楷模,增强思想道德建设工作的有效性。

2、实施“星光助教”活动。继续实施以“阳光共青团”为主题的助教活动。让学生们深入中小学,为中小学生捐书捐物,手拉手助教活动,让学生释放余热,在思想上和实际行动上树立社会主义的荣辱观。

3、深入开展“八荣八耻”活动。在学生中深入开展以班级为单位的“八荣八耻”的主题班会、团会,并上交学习心得,让正确社会荣辱观深入人心。

三、加强社会实践环节,在实践育人过程中彰显社会主义荣辱观教育。

要以全面实施素质教育为基础,切实把德育与智育、体育、美育有机结合起来,在校园文化建设中融入社会主义荣辱观教育。在实践活动中突出社会主义荣辱观教育。在弘扬和践行社会主义荣辱观方面走在全社会的前列,牢固树立“育人为本,德育为先”的观念,教育引导青少年学生自觉养成“热爱祖国、服务人民、崇尚科学、辛勤劳动、团结互助、诚实守信、遵纪守法、艰苦奋斗”的良好品德,成为有理想、有道德、有文化、有纪律的合格大学生。

1、推进学生社会实践活动,不断增长学生才干。深化发展社会实践活动,引导学生深入了解国情,社情和民情。不断丰富社会实践的内容和形式,利用开展“三下乡”、“四进社区”、“送文化下乡”等形式的活动进行社会实践。

2、力争确定建立社会实践基地。推动社会实践的日常化、经常化发展。组织学生积极开展“保护母亲河”、“林地植护”、“学生环保监督岗”等绿色环保社会实践活动,通过开展环保宣传、环保调查等活动,引导学生认知科学发展观,在学生中树立“人与自然和谐发展”的生态文明理念,从而树立正确的社会主义荣辱观。

胡锦涛总书记提出的社会主义荣辱观,用科学发展观统领教育工作全局,加强和改进未成年人思想道德建设和大学生思想政治教育,全面推进素质教育,培育中国特色社会主义事业的合格建设者和可靠接班人具有十分重要的指导意义。因此我们要贯彻执行好这一决议,把社会荣辱观的思想深入到每一名学生心中。

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生活与健康的高中论文 要求3000字

随着经济和社会的发展,人类的生活方式有了相当大的变化,但生活方式的改变也是一柄双刃剑,一些人在生吞活吃海鲜猛禽、追求口福之乐的同时,肥胖症、心脑血管疾病、糖尿病等一系列慢性疾病有可能正向你靠近;一些人在拼命地吸烟、酗酒、通宵达旦狂欢的同时,精神的空虚、苦闷有可能随之增加;一些人物质上富有了,却把升官发财的愿望寄托在求神拜佛、烧纸焚香上……正是人们的一些不良的生活方式,越来越多地制造和产生着新型“富贵病”和社会病。

从影响人类健康和社会发展的因素上来讲,我们面临的最大挑战是人类自己的不健康科学文明的行为和生活方式。

人们必须寻求适应人类可持续发展的生活方式,这就是健康科学文明的生活方式,是有助于实现人与人、人与社会、人与自然、人内在身心之间的平衡的、和谐的生活方式。

我们选编了部分市民对养成健康科学文明的生活方式的看法,算是送给读者过年的一份礼物。

年味淡点好肖德安(庄河市人事局):甲申猴年来到了。

我对妻子说:“年味淡点好,不要在吃上大做文章。

”妻子同意了,儿女也未反对。

随着改革开放的不断深化和国民经济的蓬勃发展,全国城市、农村人民群众的生活水平逐年提高。

现在我们家平常日吃的常常比我们夫妻俩小时候的年饭强多了。

眼下过年适当调节、丰富一下饮食是应该的,但没有必要搞得太过分。

若追求山珍海味无所不有,煎炒烹炸样样不缺,把春节的食谱搞得过于繁杂和高档,那你吃得下、受得了吗? 从有益于身体健康的角度看,膳食贵在科学、合理。

著名心血管专家洪昭光教授说过:“所谓文明健康的生活方式,一共就四句话,十六个字:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。

”洪昭光教授把“合理膳食”视为健康的第一大基石,颇耐人寻味。

人所共知的糖尿病、心脑血管病,甚至连非典疫情的发生,不都与“吃”得不科学、不合理有关吗? 欣逢新春佳节,我们理应移风易俗,改变不良生活习惯,讲求科学、健康、文明的生活方式,合理膳食,欢度吉日,贺喜纳祥乐升平,切忌因海喝猛吃而“吃”出“富贵病”来。

从科学、合理膳食这种意义上讲,年味太浓不如淡一点好。

要紧的是振作精神,立志进取,奋发向上,迎接新一年新的挑战,争取新一年新的辉煌。

追求心态平和冯云(西岗区新开路87号):如今人们早已实现衣食无忧,但这并未使太多人感觉到十分快乐。

不快乐的因素当然有很多,最终归结为我们的生活方式是否出了某些问题。

的确,肆无忌惮的吃与喝使越来越多的人变成了“富贵病”的“新宠”;无穷无尽的贪婪和欲望又搅得人们心情郁闷,烦恼丛生;甚至还有人把希望构建于虚无缥缈的祈求之上……在所有这些现代的生活方式中,我们唯一忽略的就是心灵以及它的感受。

物质生活的丰富如果不升华为精神上的享受,那么再富有的生活也会变得索然无味。

而在平凡简朴的生活中,只要我们自尊、自信和自强,那么再清贫的生活我们也能体味出真正的快乐。

总之,无论我们选择怎样的生活,都应摈弃浮躁、浮夸和肤浅,而应追求心态平和、健康和向上。

只有这样,我们的生活才会充实有意义,而且可能五彩斑斓。

倡导绿色生活方式穆道远(大连市第四人民医院):国际卫生和健康专家指出,经济愈是发展,不良生活方式占死亡因素的比重愈大。

现在,全球60%的死亡是由于不良生活方式所造成的。

因此,追求“绿色食物”、“回归大自然”成为社会上的一种时尚。

但有好多人认为,要达到比较完美的生活方式,追求健康长寿是“大款” 一族的“专利”。

其实,绿色生活方式离你不远。

人们的生活方式主要体现在衣食住行等方面。

从衣着上讲,你完全不用追求高档豪华的衣饰,棉线衣服对你来讲可能就是最“绿色”的东西了。

从食物上讲,要崇尚离自然最近的膳食。

新鲜的蔬菜、水果可以提供给你丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。

谷类为主是我国膳食的良好传统,“五谷”包含了人体所需的许多营养素。

而经过工业加工的“精品食物”,看上去五光十色,包装华美,但如果有添加剂的话,会对你的健康有害。

中医讲药食同源,“食疗”是无毒无害的治疗方法。

从居住之所上讲,装修豪华、舒适未必就能有益身体健康,如不小心,有害物质可能趁此而入。

从出行上讲,车船之利仍代替不了“安步当车”带来的益处。

运动健身,也要讲究“绿色”,“森林氧吧”就大受青睐。

追求绿色生活方式,要注重精神和心理的“绿色”。

人们不仅要关注生理健康,更要“健康”其精神。

抑郁、愤怒、苦恼、烦躁等,仿佛一副慢性毒药,这也是“淡泊明志、宁静致远”为历代人们所崇尚的缘由。

养成良好的健身习惯

生活与健康论文

求一篇营养与健康的论文

中国居民膳食指南的理解 前言:俗话说:“民以食为天”,可见日常生活中的饮食对我们身体健康影响至关重要,而生活中的我们往往忙碌于工作、学习,而对于正确的膳食指南了解甚少,往往不了解食物的营养,不注重食物的搭配吃用,造成食物的营养流失,吃得不健康,甚至吃出病。

因此我们每个人都应该对平常的膳食多加关心,多作充分的了解,让我们可以吃得健康,活得快乐。

首先食物要多样、谷类为主。

人类的食物是多种多样的,各种食物所含的营养成分不完全相同。

平衡膳食,必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养素的需要,达到合理营养、促进健康的目的。

因而要提倡人们广泛食用多种食物。

谷类食物是中国传统膳食的主体。

随着经济发展,生活改善,人们倾向于食用更多的动物性食物。

根据1992年全国营养调查的结果,在一些比较富裕的家庭中动物性食物的消费量已超过了谷类的消费量。

这种“西方化”或“富裕型”的膳食提供的能量和脂肪过高,而膳食纤维过低,对一些慢性病的预防不利。

提出谷物为主是为了提醒人们保持我国膳食的良好的传统,防止发达国家膳食的弊端。

另外,要注意粗细搭配,经常吃一些粗粮、杂粮等。

稻米、小麦不要碾磨太精,否则,谷粒表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维大部流失到糠麸之中。

除此以外每天该吃奶类、豆类或其制品。

奶类除含有丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也很高,是天然钙质的极好来源。

我国居民膳食提供的钙普遍偏低,平均只达到推荐供给量的一半左右。

我国婴幼儿佝偻病的患者也较多,这和膳食钙不足可能有一定的联系。

大量的研究表明,给儿童、青少年补钙可以提高其骨密度,从而延缓其发生骨质疏松的年龄;给老年人补钙也可能减缓其骨质丢失的速度。

因此,应大力发展奶类的生产和消费。

豆类是我国的传统食品,含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等。

为提高农村人口蛋白质摄入量及防止城市中过多消费肉类带来的不利影响,应大力提倡豆类,特别是大豆及其制品的生产和消费。

还要多吃蔬菜、水果和薯类。

蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。

蔬菜的种类繁多,包括植物的叶、茎、花苔、茄果、鲜豆、食用蕈藻等,不同品种所含营养成分不尽相同,甚至悬殊很大。

红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果,他们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C和叶酸、矿物质(钙、磷、钾、镁、铁)、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。

薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。

我国居民近十年来吃薯类较少,应当鼓励多吃些薯类。

有丰富蔬菜、水果和薯类的膳食,对保护心血管健康、增强抗病能力、减少儿童发生干眼病的危险及预防某些癌症等有着十分重要的作用。

经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油。

鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。

动物性蛋白质的氨基酸组成更适合人体需要,且赖氨酸含量较高,有利于补充植物性蛋白质中赖氨酸的不足。

肉类中的铁易被身体吸收利用,鱼类特别是海产鱼所含不饱和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的作用。

动物肝脏含维生素A极为丰富,还富含维生素B12、叶酸等。

但有些脏器如脑、肾等所含胆固醇相当高,对预防心血管系统疾病不利。

我国相当一部分城市和绝大多数农村居民平均摄入动物性食物的量还不够,应适当增加摄入量。

但部分大城市居民食用动物性食物过多,吃谷类和蔬菜不足,对健康不利。

肥肉和荤油为高能量和高脂肪食物,摄入过多往往会引起肥胖,并是某些慢性病的危险因素,应当少吃。

目前猪肉仍为我国人民的主要肉食,猪肉脂肪含量高,应发展瘦肉型猪。

鸡、鱼、兔、牛肉等动物性食物含蛋白质较高,脂肪较低,产生的能量远低于猪肉,应大力提倡吃这些食物,适当减少猪肉的消费比例。

食量与体力活动要平衡,保持适宜体重。

进食量与体力活动是控制体重的两个主要因素。

食物提供人体能量,体力活动消耗能量。

如果进食量过大而活动量不足,多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存即增加体重,久之便发胖;相反,若食量不足,劳动或运动量过大,可由于能量不足引起消瘦,造成劳动能力下降。

所以人们需要保持食量与能量消耗之间的平衡。

对于脑力劳动者和活动量较少的人应加强锻炼,开展适宜的运动,如快走、慢跑、游泳等。

对消瘦的儿童应增加食量和油脂的摄入,以维持正常生长发育和适宜体重。

体重过高或过低都是不健康的表现,可造成抵抗力下降,易患某些疾病,如老年人的慢性病或儿童的传染病等。

经常运动会增强心血管和呼吸系统的功能,保持良好的生理状态、提高工作效率、调节食欲、强壮骨骼、预防骨质疏松。

一日三餐的能量摄入分配要合理。

一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%为宜。

吃清淡少盐的膳食。

吃清淡少盐的膳食有利于健康,即不要吃太油腻太咸的食物,不要吃过多的动物性食物和油炸、烟熏食物。

目前,城市居民的油脂摄入量越来越高,这样...

运动与健康论文

运动(跑)与健康一、 历史大学三年级上学期上半次选修课就快完了,老师叫我们写篇论文。

因为自从上大学以来,除了跑步,其他的什么运动很少参加。

于是就跑与健康说说自己的看法。

跑步已经有两年半了,感觉非常好。

由于坐姿不正确,16岁那年就烙上了腰椎键盘突出的怪病,那年也刚好考入中南大学。

怎么办?它彻底地改变了我的生活:上课没坐多久就坐不住,痛啊,很不舒服;自己每次去医院打个针,每天都在同学的怪异的眼神中生活;上体育课,打排球,跳不起来,打不了球,弯不下去,拾不起球!我的天,怎么办?难道每天都得过着这么痛苦的生活?难道以后这么长的人生路就这么过了么?难道这辈子就这么完了?不行!绝对不行!必须征服(conquer)它。

数学枯燥我可以去爱,为何它就不行呢?先从心里上克服它:年轻的时候来点痛苦,来点老人的感觉,没什么不好的,如果过了,也许以后的生活会比别人更有节奏,更有规律,更有乐趣!然后从实际中战胜它:不指望它一次两次就好,但我就不相信工夫会负有心人,加上它几年的锻炼和保养,不信不可以彻底摆脱它!大一大二基本上是边打针边锻炼——主要是跑。

跑让我重新回到了高中早晨和傍晚跑步的情形;跑让我感受到了自己飞行无限的姿态;跑让我亲受到大汗淋漓之后的快感!除了跑,还做些单杠,双杠之类的,这两种我感觉单杠最好,把我的腰椎拉直,不但去拉它,也去吊它。

大三了,搬过本部来了,不去看医生了。

靠自己去锻炼。

每周保持一万米的路程,坚持下去!大二开始没有体育课了,选了个健身跑,彭老师是个很好的老师,从他那我学到了跑步的境界,学到了锻炼的妙方,学到了做人的道理。

自己一步一个脚印的去做,感觉长进不少,就跑步而言,一跑3000米,中等速度,可以三步一吸,三步一呼,可以跑完不累.二、 跑随便说说吧,因为没什么资料可查。

跑,根据跑的速度来分,大概可以分为慢跑,中速跑,快跑。

慢跑,相当于走路,但不完全等同于走路,于中人的心率慢慢升高,这种锻炼主要运用与老年人,爷爷奶奶们行动不便,身体逐渐衰落,满跑可以使他们能抗击衰老,能抵抗疾病。

若能长期坚持,定能永葆青春。

中速跑,介于慢跑和快速跑之间,主要使用于叔叔阿姨们。

他们过了成长的时期,身体逐渐趋于平衡,不再“长大”,这种跑步方式对于他们来说是最好的:一方面,他们有很多的工作,没有足够的时间来锻炼;另一方面,中速跑在早晨和晚上特别有效,这段时间有清新的空气,良好的身体状态,可以减轻工作、生活等各方面给他们带来的压力。

快跑,速度非常快,主要适用于青少年,他们正处于“成长”状态,如此之跑可以使男的身躯更加健壮,女的身体更加丰满。

当然不是绝对的。

其方式当然也有多种,一种是专门的,比如100米赛跑;另外一种是业余的(姑且这么说),比如踢足球,看着足球,要准确定位,快速奔跑,驰骋于田径场。

跑,根据跑的路程可以分为短跑,中长跑等。

短跑主要是指100米,而中长跑是中距离跑和长距离跑的合称。

中距离主要是指800米、1000米、1500米,长距离跑主要指3000米、5000米、10000米。

三、 健康健康,人类永恒的话题,主要包括身体健康和心理健康。

身体健康:指躯体结构和功能正常,具有生活自理能力。

其有十条标准:Ø 精力充沛,从容不迫应付工作压力而且感到不紧张Ø 处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无具细,不挑剔Ø 善于休息,睡眠良好Ø 应变能力强,能适应外界环境的各种变化Ø 抵抗一般性感冒和传染病Ø 体重正常,身体均匀Ø 眼睛明亮,反应灵敏,眼睑不发炎Ø 牙齿清洁,无空洞,不出血、不疼痛、齿龈颜色正常Ø 头发有光泽,无头屑Ø 肌肉有弹性,走路轻松有力心理健康:只个体能够正确认识自己,及时调整自己的心态,使心理处于良好状态以适应外界的变化。

其有十条标准:Ø 有足够的安全感Ø 能充分的了解自己,并能对自己的能力做出适度的评价Ø 生活、理想切合实际Ø 不脱离周围现实环境Ø 能保持人格的完整和和谐Ø 善于从经验中学习Ø 能保持良好的人际关系Ø 能适度的发泄情绪和控制情绪Ø 在符合集体要求的前提下,能有限度的发挥个性Ø 在不违背社会规范的前提下,能恰当的满足个人满足四、 跑与健康跑步是一种极为简单、人人都能进行的运动项目,使身体各部位都得到锻炼。

跑步对人体的作用比较全面,具体表现为下面几个方面:跑步可以保护心脏,心脏是人体易衰老的重要器官,心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。

医学上认为,保持健康先要保持心脏功能。

中年人易得缺血性心脏病,因冠状动脉堵塞而致心肌缺血,引起心绞痛至心肌梗塞。

进行跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环,长期跑步锻炼人的冠状动脉不会因年龄而缩窄,保证有足够的血液供给心肌,从而可以预防各种心脏病,保持良好的心脏功能。

跑步是一项全身性运动,能够加速周身血液循环,调整全身血液分布,消除淤血现象。

通过下肢运动,推动人体向前移动的同时,有力地驱使静脉血回流心脏,减少下肢静脉和盆腔淤血,预防静脉内血栓形成。

跑步可以调...

关于营养与健康的论文

少食者健 数十年来,研究人员已经知道,饮食比正常小鼠低三分之一热量的小鼠,寿命要延长40%,这个结论也适用于其他哺乳动物。

南美厄瓜多尔比尔曼村人口不满一千人,但超过百岁的达九人之多。

他们饮食少、且为粗茶淡饭,一天摄取1200卡的热量,不吃肉或蛋,饮食内容多是小麦、玉蜀黍、马铃薯、秋蕉、葡萄等谷菜果食。

少食者长寿,确是有依据的。

吃得愈少活得愈久一项研究表明,实验室里的老鼠摄取的热量愈少,活得愈久,即使年纪大了才减少热量摄取也不例外。

研究显示,减少老鼠摄取的热量,可以收到立即良好成果,不但老鼠寿命延长六个月,其罹患癌症的比率也降低。

美国国家科学院学报刊登的研究报告也显示,即便得了癌症,减少热量摄取也可以减缓肿瘤的成长。

比如减少热量摄取的结果,老鼠的肿瘤死亡率从80%减少到67%。

洛杉矶加州大学科学家席宾德勒说,年龄大的老鼠减少热量摄取,对肝脏基因产生的效果,和小老鼠节食所产生的效果相同。

一些科学家经过多年研究发现,延长寿命的秘诀之一,是人只吃富含维生素与矿物质、而热量低的饮食,也就是说,饮食上保持营养适度低下(但不是营养不良)。

这办法经实验室证明非常成功。

以这种方式实验的老鼠,原先只有两年左右的寿命,现在可以活到四年以上,并且还维持著青壮年的行为与外貌。

虽然目前还不知道节食是如何让动物长寿的,但研究发现,节食的动物体内线粒体的基因突变较少,一些组织中的细胞死亡也较少。

因此科学家认为这可能是节食延缓衰老的主要机理之一。

下决心管住嘴巴吃得太多常有几种原因,一是有些生活条件不错的人,不懂得惜福,不考虑营养、而只顾自己的嗜好,看到美食就忍不住。

第二种是想摄取充分的营养而勉强地多吃的人。

有的人因为活动激烈,生理上需要多量的热量。

但为了营养而大吃是愚昧的。

多余的营养决不能为身体所吸收,反而会成为肝、肾中毒的因素。

吃得太多的人肝脏常肥大,这是因为不调合地吃了多量东西,而胃肠需要把它消化而借力于肝脏。

排泄量愈多,肝脏的负担也愈重。

而肾脏也因为吃得太多太好的原因,同样地处于不健康的状态。

许多疾病都是源于管不住自己的嘴巴。

日本横尾医学博士在其所著「快食、快便、快眠」一书中,有如下一节:「糖尿病的发生是因为长年的过食、过饮美食,而使胰脏中的内分泌器官发生故障,因而引起的。

因此糖尿病的预防方法是不要肉食、美食,平常不可暴饮、暴食。

大食以后,胃肠因过分地膨大,致使通过它后侧的大动脉受到压迫,血液的循环受到了抵抗,而促使血压高涨。

血压高是脑出血的直接原因。

」许多疑难杂症的起因,也在于摄取饮食的方法不当。

放任食欲造成饮食过量,再加上寻求不到正确的疗法,才会变成疑难杂症。

而有心者即使不实行任何一种健康方法,只要肯维持少量饮食,就能够毫无病痛地活到八、九十岁,这类长寿者大有人在。

精神状况得到改善吃得太饱,总会想打瞌睡,这是多人曾有过的经验。

如果适当节食,少食者的体质一旦产生变化,睡眠时间多半也会缩短,本来每天要睡八小时的人,只需睡五、六个小时就足够。

其实,身体若真是非常健康,一、二天空腹也是稀松平常的事。

一、二餐不吃就产生虚脱感的人,很可能是胃下垂或潜在性糖尿病等疾病的征兆。

真正健康的人,一、二餐不吃,绝对不会觉得没有力气,或是冒冷汗,头晕目眩。

「吃得愈少,身体愈健康。

身体愈健康,就愈轻盈。

身体愈轻巧,身心就愈清爽,心身爽朗,智慧就愈开明,愈有智慧,才能愈发灵巧。

」这是一些少食主义者的体会。

一些少食实践者说,最初肚子饿的时候,会出现异常的虚弱感,或是头晕目眩,心悸亢进、头疼等症状,但经过这时期以后,身体会突然转变得清爽起来,虽然空腹也还是精神奕奕,工作也充满了活力。

即使稍微工作过度,也不会觉得疲劳。

一旦养成少食的习惯,睡眠时间不但会缩短,身心都会感到愉快,不易疲劳,头脑清晰,比别人有加倍的体力工作。

吃得多,身体愈笨重,人也愈懒散,心情就愈黯淡。

智慧会不开,才能就笨拙。

而一些有识之士虽然身份富贵,却不片面追求口舌之欲,过著粗茶淡饭的生活,尽享天年。

长寿两理论互相关联人的寿命长短,除了遗传因素之外,行为方式也极为重要。

这方面有两种长期被关注的理论。

一是吃七八分饱更长寿,二是体温较低能增加寿命。

前一个理论得到较多的研究结果证实,而第二个理论也得到验证,两者之间且有密切联系。

正常人的体温平均是摄氏37度,但最近的一项研究发现,如果就寿命而言,摄氏36.5度可能更好。

把小鼠的正常体温降低0.5摄氏度,它们的预期寿命最高可增加20%,这相当于人增加了7到8年的寿命。

这个结果提示,人的血液温度低一些可能延长寿命。

另一方面,饮食中的热量少三分之一的小鼠或哺乳动物的体温,又会下降0.5摄氏度或更多。

是低体温有助于延缓衰老,还是低热量饮食导致了低体温呢?为了找到其中的奥秘,研究人员利用遗传工程的方法降低小鼠的体温。

他们把一种基因植入小鼠大脑下丘脑和靠近该区域感知和控制体温的一群脑细胞中,让大脑误以为身体温度...

饮食习惯与健康论文

芬兰专家经过长期研究发现,改变饮食习惯和加强运动可以有效防治成年型糖尿病。

芬兰公民保健所公布的最新研究报告显示,健康的饮食结构和有指导地进行运动锻炼,能够使糖尿病患病率降低58%,并能使至少一半的人推迟患上糖尿病。

芬兰是糖尿病高发国家之一。

由于受遗传因素和生活方式的共同影响,全国有7%的成年人患有糖尿病。

1998年,公民保健所在芬兰5个城市实施为期3年的糖尿病防治计划,500多名身体肥胖的中年男女被分为两组进行跟踪观察和治疗。

结果发现,接受严格的饮食和运动指导的一组人员身体状况明显良好,糖尿病发病率不到另一组生活习惯没有变化人员的一半。

负责这项研究工作的芬兰科学院院士亚科.图奥米莱赫托指出,不良的生活习惯、身体肥胖和年龄结构是诱发糖尿病最主要的原因。

因此,培养包括饮食在内的良好生活习惯和坚持锻炼对预防糖尿病十分重要。

目前,芬兰正在制定国家预防糖尿病计划,重点通过各种宣传活动使青少年从小就养成良好的生活习惯,以减少糖尿病发病率。

人们对癌症可以说是谈虎色变,对癌症患者都要对其敬而远之。

事实上,只要能运用现代的知识和科学技术,建立以合理饮食为基础的良好生活方式,许多癌症是可以预防的。

癌症的发生固然有遗传、基因等内因作祟,但90%以上是外部环境导致的,流行病学研究发现约40%的癌症患者与饮食习惯、食物构成、食物加工、烹饪方法等因素有关。

有大约30%的癌症与生活习惯,特别是吸烟、喝酒有关。

另外还有一些和个体的体质有关的因素。

这里介绍10条预防癌症的饮食规则。

1、食物多样化: 注意食物多样化,以植物性食物为主,应占每餐的2/3以上,植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。

2、控制体重: 避免体重过重或过轻,成年后要限制体重增幅不超过5公斤,超重或过度肥胖容易导致子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。

3、不吃烧焦的食物: 烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。

直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。

最好煮、蒸、炒食物。

4、多吃淀粉类食物: 每天吃600—800克各种谷类、豆类、植物类根茎,加工越少越好。

要限制精制糖的摄入。

食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用,高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。

5、多吃蔬菜、水果: 坚持每天吃400—800克各种蔬菜、水果,可使患癌症的危险性下降20%,每天吃五种或五种以上的蔬菜和水果。

6、不提倡饮酒: 如饮酒每天不超过一杯(相当于250毫升啤酒、100毫升红酒或25毫升白酒),经常饮酒能增加患口肠癌、咽喉癌、食道癌等的危险。

7、减少红肉摄入量: 每天应少于90克,最好用鱼和家禽替代红肉。

红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。

同时要限制高脂饮食,特别是动物脂肪的摄入,应选择恰当的植物油(如橄榄油等)。

8、限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用: 高盐饮食会增加胃癌的患病率。

世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6克。

9、不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。

10、坚持体育锻炼: 每天应坚持锻炼40—60分钟,快走或类似强度锻炼为宜。

只要大家能够饮食中注意合理膳食,养成良好的生活习惯,保持良好的心态,在面对各种致癌危险因素侵袭时就可以形成巩固的防线,“拒之于千里之外而后快”。

饮食与健康论文:本文由和茶网原创,转摘请注明出处。

一.饮食的重要性 饮食是维持人体生命的必需物质,但是饮食不当则又会成为疾病发生的重要原因。

俗语说:「病从口入」其理由在此。

饮食不当招致疾病. 饮食过饱过饥或不定时,容易得胃病. 大量吃油腻食物,容易患胆囊炎、胆石症、胰腺炎、动脉硬化和冠心病长期大量饮酒,易患肝硬化、可导致胎心畸形或痴呆的低能儿。

如果酒中甲醇含量过高,还会产生视力模糊,甚至失明症。

经常食盐过量,会出现高血压;经常食盐不足,会出现低血压和无力症、肾病。

长期偏食会缺乏某种营养素,导致营养不良水肿、肝硬化、缺铁性贫血、坏血病、脚气病、夜盲症等。

常吃霉变食物或黄麴霉毒素污染的粮食,易患肝癌。

注意饮食调理,做好疾病防治饮食关系到人体的健康和疾病的防治,因此日常必须特别加以注意,并加以调理。

饮食调理原则主要是:一是饮食要多样化合理搭配「五谷为养、不果为助、五畜为益、五叶为充」。

即是说谷类为食品,肉类为副食品,用蔬菜来充实,以水果为辅助。

五味为酸、苦、甘、辛、咸。

五味和五脏相联系,「五味入胃,各有所喜」,「心欲苦、肺欲辛、肝欲酸、脾欲甘、肾欲咸」。

所以酸先入肝,苦先入心,甘先入脾,辛先入肺,碱先入肾。

只有五味调和才能滋养五脏,促进身体健康。

二是饮食要有节制,切忌过饮过食甚至暴饮暴食。

总而言之,饮食的调理宜清淡素食,忌高梁厚味,老年人宜温热熟软,忌粘硬生冷。

春食凉,夏食寒,以养阳,冬食热,以养阴。

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二.正确的饮食方式 寝不言,食不语,细嚼慢咽,粗细兼顾、荤素相宜本文由和茶网原创,转摘请注明出处。

城市生活的节奏越来越快,每天上班一...

安全与健康小论文300字

食品安全与日常生活 一、摘要: 民以食为天,食品是人类赖以生存和发展的最基本的物质条件,食品安全问题举国关注。

食品安全涉及多部门、多层面、多环节,是一个复杂的系统工程。

从当前来看, 应尽快建立健全食品安全法律体系;统一协调、权责明晰的监管体系;食品安全应急处理机制;完整统一的食品安全标准和检验检测体系;食品安全风险评估评价体系;食品安全信用体系;食品安全信息监测、通报、发布的网络体系;中介及研究单位的推动体系等九大体系,促进食品安全水平的全面提高。

正是由于人类对食品的依靠注定了食品工业具有巨大的挖掘价值和开发潜力,特别是 2l世纪是人们追求健康长寿的世纪。

我国人民正在为建成“全面小康”的现代化社会主义国家而努力。

随着生活水平的提高,人们的健康意识更加强烈,对膳食的需求更加注重营养。

食品安全与保健正在受越来越多人的关注。

民以食为天。

食品是人类赖以生存和发展的最基本的物质条件。

在我国国民经济中,食品工业已成为第一大产业。

但是全球及我国接连不断发生的恶性食品安全事故却引发了人们对食品安全的高度关注,也促使各国政府重新审视这一已上升到国家公共安全高度的问题,各国纷纷加大了对本国食品安全的监管力度。

当今社会流行苗条,骨感。

肥胖为人所苦恼。

而瘦身更是令女士追捧至极!手术,药物,无所不用其极,然而,越来越多的人考虑到了健康美,商家,专业人士等纷纷提出食物保健,越来越多的人关注食品保健,保健食品卖场火热。

俗话说“病从口入”,“饭前饭后要洗手”。

无非就是说明在对待食物的时候有一个基本原则,那就是干净卫生。

而食品安全是对食品食用时不会对消费者造成伤害的一种担保,其强调食品中不应含有可能损害或威胁人体健康的物质或因素,而我们提到的食品安全一般是指相对安全性。

要求食品的绝对安全是不可能的,绝对安全的食品是没有的。

2004年9月1日,我国国务院发布了《国务院关于进一步加强食品安全工作的决定》,决定采取切实有效的措施,进一步加强食品安全工作。

食品安全涉及多部门、多层面、多环节,是一个复杂的系统工程。

从当前来看,应尽快建立健全:食品安全法律体系;统一协调、权责明晰的监管体系;食品安全应急处理机制;完整统一的食品安全标准和检验检测体系;食品安全风险评估评价体系;食品安全信用体系;食品安全信息监测、通报、发布的网络体系;中介及研究单位的推动体系等九大体系,促进食品安全水平的全面提高。

本文从日常生活中食品安全概念、对人影响食品安全体系建立等几方面 民以食为天,食品是我们人类赖以生存的基本物质,是我们人类进行其他生命活动的首要条件。

近年来我国物质生活水平的突飞猛进,食品科技的日新月异,使得百花齐放的新型食品推层出新。

然而,加工的食品失去了它天然纯性,没有过高的安全保障, 食品安全 更甚是越来越多的不安全食品事件被曝光后,人们对于任何的食品都持着怀疑的目光和担忧的态度去猜测它是否能够威胁我们的生命健康。

一个人的健康,从某种意义上说,只有自己才能体味它的重大价值和意义。

绿色食品分为A级和AA级两种。

而A级绿色食品是指产地环境质量要求评价项目的综合污染指数不超过1,在生产加工过程中,允许限量、限品种、限时间地使用安全的人工合成农药、兽药、鱼药、肥料、饲料及食品添加剂。

AA级绿色食品是指产地环境质量要求评价项目的单价污染指数不超过1,生产过程中不得使用任何人工合成的化学物质,且产品需要3年的过渡期。

无毒无害食品是指食品对人的安全性,包括微生物污染程度、化学污染程度、放射性污染程度。

无毒无害,指在正常食用条件下不危害人体健康,不造成急性及慢性疾病。

食品中的有毒有害物质指的是:⑴食品本身含有有毒物质(如河海豚、毒蘑菇)。

⑵在一定条件下产生毒素(如发芽土豆产生龙葵素,鱼类产生组织胺)。

⑶含有致病微生物或产生毒素物质(如葡萄球菌产生肠毒素)。

⑷被有毒、有害物质污染的食品,包括生物性污染、化学性污染、放射性污染等。

⑸食品中过量添加某些化学物质或包装容器中有毒、有害物质的迁移等原因造成的食品污染。

如何辨识食品标签?首先,食品名称,国家标准规定,食品名称必须采用表明食品真实属性的专用名称,如使用“新创名称”、“奇特名称”、“牌号名称”或“商标名称”,则必须同时使用表明食品真实属性的专用名称。

其次,配料表,按规定,除单一配料的食品外,食品标签上必须标明配料表。

所谓“各种配料”是指所有配料。

必须标出饮料、冷食、酒中的添加剂,果汁饮料、果酒(含葡萄酒)的原果汁含量,啤酒的原麦汁浓度,各类酒的酒 tob_id_2536 精度,肉灌肠品中的淀粉含量。

接着,食物的净含量,这是包装食品必须标注的内容。

含有固、液两项物质的食品(如糖水菠萝罐头)还必须同时标注该种食品的固形物重量。

同一容器中如含有相互独立且品质相同、形态相近的几种食品时,在标明净含量的同时还必须标明食品的数量。

如盒装月饼,在标签上要标明内装月饼的块数;礼品酒盒上需注明装...

有关营养与健康的论文

以下几篇文章供参考,可去图书馆复印 篇 名 刊名 期号 营养师调制营养食谱 科学之友 2006年 07期 妇女产褥期患病与饮食行为的关系 中国妇幼保健 2006年 08期 肿瘤患者的饮食护理 健康之路 2005年 02期 茂名市公立私立幼儿园儿童体格发育及营养状况分析 中国妇幼保健 2005年 13期 食疗加药膳让您吃出健康—从营养顾问开饮食处方说起 食品与生活 2005年 03期 1 保健食品的定义保健食品或功能性食品,广义而言,是指组成人们通常所吃的膳食以外的一些非传统食品或其成分。

消费者希望通过食用这些保健食品来增强体质,改善机体生理功能,乃至预防疾病。

关于保健食品的定义至今国际上尚无统一的说法,而且由于东西方文化背景的不同,对保健食品的概念也不尽相同。

我国卫生部1996年3?5日颁布的《保健食品管理办法》中第二条规定,"本方法所称保健食品系指表明具有特定保健功能的食品。

即适宜于特定人群食用,具有调节机体功能,不以治疗疾病为目的的食品"。

而美国至今尚无关于保健食品或功能性食品的官方定义,就其含义而言,所包括的范围很广,既涉及人们所熟悉的营养素(如维生素、矿物质、氨基酸等),又包括草药或其他植物中的非营养素成分。

因此,人们在美国的保健食品商店中常可看到一些将营养素和草药成分合在一起的产品。

如在一个包装中有5个不同的胶囊,分别为维生素、b-胡萝卜素、大蒜油、银杏叶提取物和人参提取物。

2 美国的膳食补充物健康与教育法(1994)美国没有颁布关于保健食品或功能性食品管理的专项法律或法规。

所有的食品都按照联邦食品、药品和化妆品法来管理。

该法规定一般食品及成分均不得申称有特殊功能;当然有些保健功能在具有充分科学证据和经美国食品和药品管理局(FDA)批准后是可以在标签上标示的,如叶酸可预防新生儿的神经管畸形,钙可预防骨质疏松症,但不允许申称有诊断或治疗疾病的功效。

为了明确对越来越多的功能性食品的开发、生产和经营的管理政策,美国国会于1994年10月25日通过一项《膳食补充物健康与教育法》。

该法的主要内容如下: ⑴美国国会认识到:增进美国国民的健康状况是联邦政府的首要任务;营养的重要性和膳食补充物在健康促进和疾病预防方面的效益已有越来越多的科学报道;摄入某些营养素和膳食补充物与预防某些慢性疾病 (如癌症、心脏病和骨质疏松症) 之间有一定的联系;为此美国联邦政府认为在严格防止不安全或伪劣产品进入市场的同时,不应采取不合理的管理措施对优质产品的上市制造障碍;本法的最终目的在于保护消费者获得安全的膳食补充物的权益。

⑵膳食补充物的定义:包括维生素、矿物质、草药或植物、氨基酸,人们用来增加总的膳食摄入量的膳食物质,以及以浓缩物、代谢物、成分或提取物形式出现的以上各种补充物的混合物;不作为传统的食物,也不作为一餐或膳食的唯一内容;标示为膳食补充物;不包括食品添加剂;其形式可包括粉末、软胶 (囊) 和胶囊。

⑶必须要保证安全,但不规定需要向FDA送审哪些安全性资料。

⑷不得申称有哪些保健功能,但某些已有充分科学证据的营养成分例外。

⑸必须明确标示主要成分的名称和含量。

⑹1994年10月15日以前未曾在美国上市的膳食成分称为"新膳食成分",需要向美国FDA提出申请 (包括安全性资料和用途),FDA将在收到申请后180天内作出审批决定。

⑺生产过程必须按照GMP的要求。

⑻将建立一个"膳食补充物标签委员会", 以向政府当局提出关于膳食补充物标示的要求。

⑼在国家卫生研究院 (NIH) 内设立一个"膳食补充物办公室"来探讨膳食补充物在保健方面的作用,以及促进膳食补充物的保健和防病作用的科学研究。

3 中国的保健食品管理办法在1995年10 月30日正式的《中华人民共和国食品卫生法》颁布以前,保健食品没有纳入法制管理,试行的《食品卫生法》只规定"食品不得加入药物",卫生部颁布的新资源食品管理办法不允许申称有功能作用。

但实际上,我国市场上保健食品品种繁多,申称的功能五花八门,产品质量良莠不齐,消费者难以选择适合于自已身体需要的合格、对路产品。

为了扭转这种失控局面,正式的《食品卫生法》明确规定"表明具有特定保健功能的食品,其产品及说明书必须报国务院卫生行政部门审查批准",以及"表明具有特定保健功能的食品,不得有害于人体健康,其产品说明书内容必须真实,该产品的功能和成分必须与说明书相一致,不得有虚假"。

为了实施《食品卫生法》的这些条款,卫生部于1996年3月15日颁布了《保健食品管理办法》,并于1996年4月发出了"认真贯彻保健食品管理办法的通知";其主要内容如下: ⑴任何申称有特定保健功能的食品必须在生产和上市前得到卫生部的批准;进口保健食品也要经卫生部批准。

⑵保健食品的审批要求是:安全、有明确和稳定的保健功能,配方有科学依据,以及标签说明书和广告不得宣传疗效作用。

⑶保健食品的生产必须符合相应的规范和卫生要求,未经省级卫生行政部门审查批准的企业不得生产保健食品。

⑷此管理办法将自1996年6月1日生效。

卫生部在4月的...

关于早餐营养与健康的论文

贵刊1996年1—2期《营养与健康》栏目,刊发了一组介绍幼儿早餐的知识和姐妹园工作经验的文章,读后 受益不浅。

现将我园的有些做法总结如下,以利广泛交流。

幼儿早餐吃什么,怎么吃,不仅是幼儿膳食科学管理的重要内容,也是保证幼儿合理营养的重要环节。

所 以,我园一贯重视幼儿早餐食谱的制订和早餐的制作,不仅注意一周甚至两周内早餐主、副食花样的变化,而 且做好早餐与午、晚两餐食物种类和营养的搭配。

制订早餐食谱所遵循的原则 1.谷类食物与动物性食品合理搭配,谷类为主,动物性食品为辅。

谷类食物的数量,以其所含碳水化合物 提供幼儿一日总热能的30%为限。

动物性食品选择畜禽瘦肉、奶、蛋、鱼四类。

它们所含的蛋白质中“必需氨 基酸”比较齐全,且构成比例合适,素有“优质蛋白质”之称。

只有如此搭配,才能满足幼儿上午脑、体活动 对热能的需要和生长发育对蛋白质的需要。

2.注意搭配含豆制品和坚果类食物的小菜。

如用杏仁、豌豆和胡萝卜细丁,或用腐竹、花生米和芹菜分别 拌成的“三色”小菜等。

大豆制品所含的蛋白质,是植物性食物中唯一属于优质蛋白质的食品;坚果类食物含 有丰富的不饱和脂肪酸,属健脑食品。

因此,我们在早餐主食中也适当添加此类食品,如蒸果仁包、烤果仁蛋 糕、熬玉米面芝麻粥等。

3.粗细粮合理搭配。

这不仅有营养互补作用,更重要的是粗粮所含纤维素对健康有功效。

纤维素能刺激肠 蠕动,减少慢性便秘,还能在一定程度上预防心血管病、糖尿病和结肠癌。

在孩子饭食日益精美的今天,补充 纤维素尤为重要。

4.干稀、咸甜合理搭配,少甜食、少油炸食品。

早餐制作的体会和一些做法 1.早餐制作时间短,常常来不及变换花样,易使食品单调乏味。

这是幼儿园早餐工作中存在的一个比较普 遍的问题。

对此,我们除了像姐妹园那样,通过分年龄班轮流变换花样加以弥补外,还从人员安排和提前准备 两方面入手,采取了增加两名早班人员和头天下午做好准备等措施,使这一矛盾得到较好解决。

例如,早餐食 谱规定第二天吃小肉包或果仁包,头天下午便拌好肉馅存进冰箱,或把烤花生仁、核桃仁等压碎,和适量糖、 盐拌成果仁馅,第二天早晨再包好上屉。

2.引进方便食品的制作方法。

如自制速冻馄饨,头天下午包好冻上,次日晨煮。

3.适当吸收西式快餐吃法。

如自制汉堡包,自制水果、蔬菜沙拉等。

4.幼儿早餐面食不论是蒸的还是烤的坚持早晨现做。

现蒸、现烤的主食,淡淡的面香,诱人的外观,松软 的口感,孩子们很爱吃。

我园两周的早餐食谱 第一周 星期一 两面果仁蛋糕,五香花生米,牛奶。

星期二 果酱包,五香鸡蛋,紫米粥,“三色”小菜。

星期三 汉堡包,牛奶。

星期四 千层饼,酱肝,玉米面芝麻粥,水果、蔬菜沙拉。

星期五 麻酱花卷,五香鸡蛋,绿豆米粥,“三丝”小菜。

第二周 星期一 豆沙包,鸡蛋炒虾皮,牛奶。

星期二 小肉包,二米粥,水果、蔬菜沙拉。

星期三 果仁包,馄饨。

星期四 两面什锦发糕,五香鸡蛋,牛奶,“三色”小菜。

星期五 麻酱花卷,酱牛肉,柳叶面片汤。

需要说明的有两点: 其一,因为我园幼儿的午点是豆浆和水果,所以早餐没再安排豆浆。

其二,是关于自制汉堡包的成功尝试。

在贵刊家庭早餐营养食谱中介绍的“自制汉堡包、西红柿蛋汤”吃 法的启发下,我们从3 月中旬开始自制汉堡包。

其做法是:头天下午买进“汉堡”面包、火腿肉、沙拉酱和生 菜,并将火腿肉存放于熟食冰箱,生菜消毒洗净控干。

次日晨,将夹了火腿肉片的汉堡面包放进预热到160℃的 烤箱中烤四五分钟, 取出抹沙拉酱、夹生菜即成。

孩子们吃着香喷喷的自制汉堡包,别提多高兴了!新的吃法 和口味,调动了幼儿旺盛的食欲和进餐情绪。

厨师们看到此情此景,也忘记了一天来,特别是一大早的紧张和 劳累。

为了增强营养和变换花样,此后,我们又自制了鸡蛋饼、黄瓜片、蕃茄沙司汉堡包,以及鱼排、生菜、 沙拉酱汉堡包等,都深受孩子们的喜爱。

(作者为北京市第五幼儿园副园长) 检举回答人的补充 2009-06-13 21:09 身体在经过一夜睡眠休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习,这时实在需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗。

如果不吃早餐将会带来什么危害呢? 第一,造成低血糖,出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象,甚至休克。

第二,大脑能量不足严重影响记忆力。

第三,易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。

第四,诱发胆结石。

所以不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。

有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。

每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。

营养学家认为:营养质量好的早餐,应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。

专家研究又发现,食用能量充足、配比均衡早餐的学生,在数字运用、创造想象力及身体耐力等方面,都强于食用早餐营养搭配不合理的学生。

正常情况下,中学生每天早餐摄入的营养物质要达到下表所列出的成份及其量: 蛋白质 95.9克脂肪 52.6克碳水化物 366.5克热量 2319.1千卡维生素A 269.9微克胡萝卜素 4.6毫克视黄醇当量 1037.4微克维生素B1 1.4毫克维生素B2 1.3毫...

以“生活方式与健康”为主题 (标题)的生物论文 800字左右

如何开展健康的生活方式 1.健康教育是树立健康观和促进健康的重要措施 健康教育是通过信息传播和行为干预,帮助个人和群体掌握卫生保健知识,树立健康观念,自愿采纳有利于健康行为和生活方式的教育活动与过程,其目的是消除或减轻影响健康危险因素,预防疾病,促进健康和提高生活质量,健康教育提供人们行为改变所必需的知识、技术与服务,使人们在面临促进健康、疾病的预防、治疗康复等各层次的健康问题时,有能力做出行为抉择。

健康教育是健康促进的基础,而健康促进如不以健康教育为先导,则健康促进是无源之水,无本之木,而健康教育如不向健康促进发展,其作用就会受到极大的限制。

2.健康促进的良策之一体育运动 体育锻炼不仅能强健身体、增强体质,还具有完善身体、发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格、提高社会适应能力等功能,其重要价值还在于改善人类的生活方式、生命活力、心理品格和实现人的现代化,使人的本质力量得到体现,不仅从身体上,也从精神上、社会适应上达到人的健全、健康状态。

1994年世界卫生组织和国际运动医学联合会就召开了“健康促进与体育”会议,明确提出了“体育成为健康的生活方式。

”1997年在...创造健康的社会环境,但健康的诸多因素都取决于个人的生活方式,无本之木,促进社会健康发展,也是坚持以人为本、协调、生命活力、疾病的预防,其作用就会受到极大的限制。

2。

健康教育是健康促进的基础;加强人的社会性与生物性在健康上的高度协调,阐述了一个完整的健康促进的视野,树立适应现代化社会发展的健康观、发展身体,其重要价值还在于改善人类的生活方式。

3,在全世界范围内推动“积极生活——体育为健康的”运动观点;促进心理过程对人的生物功能与社会功能间的调控和实现人的现代化的特殊生活方式,促进健康和提高生活质量。

1994年世界卫生组织和国际运动医学联合会就召开了“健康促进与体育”会议,还具有完善身体、健康心灵,并尽力快速解决 国民营养与健康状况是反映一个国家或地区经济与社会发展,有能力做出行为抉择,树立健康观念,也从精神上,明确提出了“体育成为健康的生活方式,养成良好的生活方式,建立保障人人身心健康的生活方式,使人们在面临促进健康。

在经济高速发展的今天。

通过健康调查不但可以建立中国居民营养与健康状况数据库,为科学研究和制定相关政策提供重要资源,其目的是消除或减轻影响健康危险因素。

体育运动对健康的影响具体表现在,是现代人应该付诸实施的社会工程,因此加强健康教育,树立和落实全面,养成良好的健康观,及时发现问题.健康促进的良策之一体育运动 体育锻炼不仅能强健身体,不仅从身体上、治疗康复等各层次的健康问题时、健全人格.加强国民体质健康及营养状况调查,预防疾病,则健康促进是无源之水:促进人的整体机能全面发展、社会适应上达到人的健全,自愿采纳有利于健康行为和生活方式的教育活动与过程,让每个人认识到自我保健的重要性,而健康教育如不向健康促进发展、卫生保健水平和人口素质的重要指标.树立科学合理的健康观,健康教育提供人们行为改变所必需的知识,也是社会经济发展的重要目标,每一个人都很关注自己的健康状况。

”1997年在第47届世界健康大会上、提高社会适应能力等功能,使人的本质力量得到体现、心理品格和实现人的现代化如何开展健康的生活方式 1、增强体质。

4、技术与服务、健康状态,世界卫生组织与国际奥委会召开了联席会议、可持续科学发展观的具体体现,促进健康的发展 更新观念,而健康促进如不以健康教育为先导.健康教育是树立健康观和促进健康的重要措施 健康教育是通过信息传播和行为干预、修炼人生,帮助个人和群体掌握卫生保健知识。

良好的营养和健康状况既是社会经济发展的基础

大学生心理健康论文1500字

当代大学生心理问题的现状: 当代大学生的心理素质不仅影响到他们自身的发展,而且也关系到全民族素质的提高,更关系到跨世纪人才的培养,大量调查表明,目前我国大学生发病率高的主要原因是心理障碍,精神疾病已成为大学生的主要疾病。

具体表现为恐怖、焦虑、强迫、抑郁和情感危机、神经衰弱等。

当代大学生心理问题不容忽视。

对当代大学生心理问题的原因分析 : 大学生心理素质方面存在的种种问题一方面是与他们自身所处的心理发展阶段有关,同时也与他们所处的社会环境分不开。

大学生由于心理发展不成熟,情绪不稳定,面临一系列生理、心理、社会适应的课题时,心理冲突矛盾时有发生,这些冲突和矛盾若得不到有效疏导、合理解决,久而久之会形成心理障碍,特别是当代大学生,为了在激烈的高考竟争中取胜,几乎是全身心投人学习,家长的过度保护、学校的应试教育、生活经历的缺乏使这些学生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力,在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫折足以使他们中的一些人难以承受,以致出现心理疾病,甚至离校出走、自杀等。

对变化的环境适应不良而出现的各种困惑、迷惘、不安、紧张在明显增加,社会的变革给正在成长着的大学生带来的心理冲击比以往任何一个时代更强烈、更复杂。

各种生理因素、心理因紊、社会因素交织在一起,极易造成大学生心理发展中的失衡状态。

心理素质低劣的人自然不能适应高速度、高科技、高竞争的环境,心理负荷沉重便容易导致各种心理疾病。

1、客观方面 :与中学比,大学时期的学习、生活、人际关系都发生了很大变化。

1)学习的任务、内容、方法发生了变化。

中学学的是基础知识,大学学的是专业知识,中学有老师天天辅导,日日相随;大学要有较强的自学能力,独立地思考和解决问题。

新大学生往往不适应这种变化了的学习生活,不知道如何适应和支配时间。

2)生活环境发生了变化。

部分新生在中学有寄读经历,但多数新生仍然是上学到学校,放学同家人居住在一起。

进入大学后,班集体成为主要生活环境,宿舍成了主要的生活区,日常生活全要自理,这对那些平时习惯于依靠父母、家庭的人来说,确实是个难题。

这种变化给他们带来了一定的精神压力。

3)人际关系较中学时代要复杂。

大部分新生在中学时期居住的比较集中,从小学到中学,都有一些从小在一块儿的伙伴;班主任一任数年,天天相见。

熟悉的面孔、相似的语言、习俗,构成自己熟悉的生活环境。

跨进大学,周围的人来自不同地区,素昧平生,语言、习俗各不相同;同学间由原来的热热闹闹、亲密无间变得陌生,有想法也难以启齿。

因此,每逢节假日就会想家、想同学,会产生孤独感。

2、主观方面 新生物质生活的依赖性与精神生活的独立意识发生着矛盾;日益增强的自主自立意识以及主观愿望上的自主自立与客观条件上的可能性及能力之间发生着矛盾。

这两方面的原因使那些适应新环境能力不强的新大学生很容易产生如下心理问题: 一是盲目自满与自我陶醉 。

因为考取了大学,老师表扬,同学羡慕,亲友夸奖,父母庆贺,部分学生在这种自我陶醉中渐渐松懈了斗志,终日悠哉游哉,认为自己是中学的尖子,大学里成绩也不会差,从而放松了对自己的要求,盲目自满。

二是失望与失宠感 。

有的学生入学前把大学生活过于理想化、神秘化,入学后感到理想与现实差距太大,因而产生失望感,有的学生曾是中学的尖子,是家庭与学校的重点保护对象,进入大学一下子不受重视了,就会产生失宠感。

三是松气情绪与歇脚心理。

有的同学认为考上大学就是端上了铁饭碗,长期拼搏的目标已经达到,心理上得到了满足,生理上希望得到休整。

加上进入大学后奋斗目标不明,适应能力不强,竞争的气势也有所减弱,便产生了“松口气,歇歇脚”的心理,再也鼓不起前进的勇气了。

四是畏首畏尾。

因为环境变化而瞻前顾后畏缩不前,社会活动不参加,运动场不光顾。

整日除了学习之外,无所事事,生活单一,有碍个性发展。

对大学生心理问题的教育措施 : 人的心理素质不是天赋的,而是取决于后天的教育与训练,教育对心理素质的提高起着决定性的作用。

1、充分发挥学校心理咨询作用。

学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径,也是心理素质教育的重要组成部分。

心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突,排解心中忧难,开发身心潜能。

还能帮助学生正确认识自己、把握自己,有效地适应外界环境。

近年来,心理咨询机构不断完善,增设了多种形式的服务,已成为大学生心理素质教育最有效的途径。

2、开展大一新生心理健康调查,做到心理问题早期发现与预防。

开展心理素质教育的前提是了解掌握学生心理素质的状态,从而有针对性地提出教育措施与方案。

采用“心理健康问卷”从中筛选出有心理症状的学生,主动约请他们到心理咨询中心进一步通过面谈分析诊断,区别不同的问题类型与程度,采取不同的应对措施,防患于未然,做到了心理问题早期发现、及时干预,使学生在入学之初就能得到具体的心理健康指导。

3、开设心理教育必修课,增强自我...

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