夏季为什么要少吃冷饮

有的人认为冷饮里含有奶、蛋、糖等营养成分,既有营养作用,又能清凉解渴,因而不加限制地多吃冷饮。对冰糕,冰淇淋,冰汽水,冰牛奶特别感兴趣,常常大量进食,因而饭量大减。

大量进食冷饮对肾肠道是一种很强的冷刺激,会引起消化道强烈收缩,而发生胃肠痉挛,造成腹痛、腹泻,胃肠功能紊乱,食欲不振,时间久了还会使人发生营养不良、贫血。

夏季炎热出汗多,易缺乏盐和水。为了预防中暑,可喝点温淡盐水或热茶水。以吃冷饮的方法来补充身体所缺乏的盐和水分,将会越吃越渴。

所以夏季不要吃过多的冷饮,而应多吃一些富含营养素且清淡易消化的蔬菜和瓜果,如西红柿、黄瓜、芹菜、莴苣、西瓜等。可适当用糖、醋及蒜泥凉拌着吃,既能增进食欲,又可满足身体对营养素的需要。

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首先要养成定时饮食的习惯;其次要注意饮食的荤素搭配;第三要注意早餐要吃好、吃饱,早餐摄取的能量是供应上午活动的;最后饮食与运动是相结合的 早晨吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,吃的东西不要非常油,要吃些有营养的, 按时按质、按了进餐,多吃素菜瓜果和高蛋白的食物,少吃脂肪含量高的油炸食物。

要想身体好“三多四少”离不了: 多锻炼;多吃水果和蔬菜;多吃鱼肉 少吃盐;少吃脂肪;少吃糖。

吃多身体有益的食物 进食色谱 红黄绿白黑 在现代日益紧张的生活中,怎么样才是健康的生活方式呢?参照国外经验,结合我国特色,健康四大基石可归纳如下:合理膳食两句话:即一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑。

“一”指每日饮一袋牛奶,可有效有所改进我国膳食钙摄入量普遍偏低情况。

“二”指每日摄入碳水化合物250—350克,即相当于主食6—8两。

“三”指每日进食3份高蛋白食品。

“四”指四句话:有粗有细;不甜不咸;三四五顿(指少量多餐);七八分饱。

“五”指每日摄取500克蔬菜及水果,对预防高血压及肿瘤至关重要。

“红”指每日可饮少量红葡萄酒50—100毫升。

每日进食1至2个西红柿。

“黄”指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜等,对儿童及成人均能增强免疫力。

“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。

具有防感染、防肿瘤的作用。

“白”指燕麦粉或燕麦片。

食燕麦对糖尿病病人效果更显著。

“黑”指黑木耳,有助于预防血栓形成。

营养搭配均衡,多吃些颜色鲜艳的蔬菜水果(比如说黑色的,紫色的等),还要根据不同体质来选择我适合的食物,但是总体上来说,少吃上火的油腻的东西,保持低钠饮食,养成良好的饮食规律 20年前,美国农业部开始根据“美国人饮食指南”建立了日常食物金字塔。

现在年初,又推出了新版食物金字塔,纠正了过去的一些疏漏。

据悉,在关于吃什么的问题上,提出了更好的建议。

健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的,因为这两个因素对人们保持健康来说,十分重要。

它们也会影响到人们吃什么和如何吃的问题,以及人们吃的食物又如何影响自身的健康。

从健康饮食金字塔的底座往上看,其中包括: 全麦食品(在大部分进餐中) 人体需要碳水化合物提供能量,碳水化合物的最合适来源是全麦,比如燕麦片、粗面面包、以及玄米(也就是糙米)。

它们含有麸糠和胚芽,以及富含能量的淀粉。

人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长,这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平,并非常快会下降。

非常好地控制血糖和胰岛素水平,能够减少人体的饥饿感,阻止Ⅱ型糖尿病的发生。

植物油。

美国人平均每天从脂肪中获取1/3的日需卡路里,所以,把它们放在金字塔的下部是有道理的。

注意,这里尤其指明的是植物油,并非全部各类脂肪。

健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油,以及富含脂肪的鱼类,比如三文鱼等。

这些健康的脂肪不仅有所改进人体胆固醇水平,且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等。

蔬菜(大量的)和水果(每日2到3次)。

多吃蔬菜和水果可以不可以有效防止心脏病和心绞疼的发生;预防各种癌症;降血压;减轻被称作憩室炎的肠道疾病;防治白内障和青光眼,对65岁以上的老人来说,这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。

鱼、禽、蛋(每日0到2次)。

这是蛋白质的主要来源。

大量的研究表明,吃鱼可以不可以减少心脏病的危险。

肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低,也是非常好的蛋白质来源。

鸡蛋是长时间被妖魔化的食物,因为它的胆固醇含量相对有些高,实际上,鸡蛋是非常好的早餐,它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。

坚果禾埒壳豆(每日1到3次)。

坚果禾埒壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最合适来源。

带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。

非常多坚果含有丰富的健康脂肪,比如,杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以不可以直接标明该食物有益于心脏。

奶制品禾埴用钙(每日1到2次)。

为防治骨质疏松,需要摄入钙、维生素D等,奶制品是美国人获得钙的传统来源。

除了牛奶和奶酪这类含有饱和脂肪的食品外,还有其他的健康方式获取钙。

例如,三杯全脂牛奶相当于十三小条熟熏肉所含的饱和脂肪。

如果你喜欢奶制品,可坚持选择脱脂或者低脂产品。

如果你不喜欢奶制品,代用钙食品是保证每日人体钙需求量的保证。

红肉和奶油(小心使用): 这些食物被放在健康饮食金字塔的上层,因为它们含有丰富的饱和脂肪。

如果你每天都吃红肉,如牛羊肉等,每周尝试几次鱼或者鸡肉可以不可以有所改进你的胆固醇水平。

一样的,你也可以不可以从奶油换到橄揽油。

大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品(慎用): 为何这些全美国人的主食被放在了健康饮食金字塔的顶端?因为它们会引起人体血糖的迅速增强,导致体重增加,糖尿病、心脏病和其他慢性病的发生。

全麦碳水化合物则使人体血糖稳定,至少是缓慢增长而不会超过人体正常水平,使人体有能力处理多余的血糖。

多种维生素: 日常多种维生素,多种矿物补充物是人体的营养后备。

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夏季为什么要少吃冷饮

有关“夏天健康饮食”的ppt.

炎热夏季,人体的食欲往往会对人的饮食产生误导,导致的结果就是满足了口感,带来了疾病。

所以,要注意少吃或者不吃不宜食物。

■少吃凉食 气候特别炎热的时候,适当地吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。

但是,这些食物不宜吃得太多。

凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。

而雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成,不可以食用过多,否则容易导致胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等症状。

目前市场上的饮料品种很多,但是营养价值不高,还是少饮为好。

如果喝多了冷饮还会损伤脾胃、影响食欲,甚至可能导致胃肠功能混乱。

■吃水果应该适度 从营养学的角度来说,人体多种基本营养需求———碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单单依靠吃水果就能满足的。

长期靠“水果化”生存,容易导致蛋白质摄入不足,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。

有些年轻的朋友喜欢在夏天的时候光靠吃水果来减肥,其实不是很科学。

光吃水果不但会导致很多疾病,而且因为大部分水果含糖量很充足,所以长期大量摄入,并不能达到减肥效果。

■避免生食水产品 水产品的营养丰富且味道好,夏天生食口感也是一流的。

不过,像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品,安全风险较大。

因为海鲜中含有很多寄生物,未经高温消毒,吃了容易传染疾病。

很多人认为,没有经过加热或是高温烹饪的食物,含有的营养元素不会流失,生吃就是最好的。

像蔬菜、水果这些食物生吃比较好,它们所含有的维生素、纤维等营养元素不会缺失。

但是生吃蔬菜水果时一定要洗干净,因为现在蔬菜、水果多含有农药。

幼儿园饮食卫生工作要求ppt

、幼食品安全十基本识 识:白水童佳饮品 白水光能满足童水理需要能提供部矿物质微量元素管碳酸饮料营养保健型饮料都宜代替自水作主要饮用水喝饮料习惯孩食欲振、、脾气乖张身高体重足 识二:量吃冷饮损健康 夏季许孩都吃雪糕3-6岁左右孩般都控制自食欲想吃吃让孩吃4、5雪糕或喝掉2、3瓶汽水童健康非利首先暑体胃酸泌减少消化系统免疫功能所降气候条件恰恰适合细菌繁殖夏季消化道疾病发季节食冷饮引起童胃肠道内温度骤降局部血液循环减缓等症状影响食物营养物质吸收消化甚至能导致童消化功能紊乱、营养缺乏经性腹痛另外冷饮市场些产品卫状况差少产品符合卫标准种情况食冷饮增加童患消化系统疾病机 识三:易拉罐饮料童危害 倍受孩喜欢易拉罐铝(AL)合金材料制避免铝合金与饮料接触其内层涂机涂料作隔离些厂家产程保护涂料未全涂满罐壁或者封盖、灌装运输途现涂层破损都导致饮料与铝合金直接接触使铝离溶于饮料调查显示易拉罐装饮料比瓶装饮料铝含量高3~6倍若饮易拉罐饮料必造铝摄入铝能导致童智力降、行异利于童骨骼及牙齿发育 识四:期饮用矿泉水染疾病 矿泉水与自水主要区别于其某种矿物质或微量元素含量高特定群保健作用饮用矿泉水应针性缺补矿物质微量元素期沉积体能引发某种疾病见肾结石 识五:彩色汽水影响体格发育 五颜六色汽水主要工合甜味剂、工合香精、工合色素、碳酸水经加充二氧化碳气体制除含定热量外几乎没营养工合甜味剂包括糖精、甜蜜素、安赛蜜甜味素等些物质体吸收利用体营养素体益用健康害些色泽特别鲜艳汽水面含量工合色素香精给孩带潜伤害量色素香精进入童体内容易沉着未发育熟消化道黏膜引起食欲降消化良干扰体内种酶功能新陈代谢体格发育造良影响外些彩色冰棍、彩色冰砖、彩色袋冰等彩色汽水童发育害利建议要食用 识六:膨化食品尽量少吃或吃 油炸薯条、雪饼、薯片、虾条、虾片、鸡围、鸡条、玉米棒些都孩喜欢膨化食品检测显示膨化食品虽口味鲜美结构看属于高油脂、高热量、低粗纤维食品饮食结构析其定缺陷能偶尔食期量食用膨化食品造油脂、热量吸入高粗纤维吸入足若运足造体脂肪积累现肥胖童经食用膨化食品影响饮食导致种营养素保障供给易现营养良 识七:营养补品千万能随意吃 家认给孩吃补品促进发育更希望通提高孩智力选购各种营养滋补剂含参、鹿茸、阿胶、冬虫夏草花粉等营养品孰知些补品能益碍童却经引发利食欲降性早熟 识八:吃冻阻碍营养吸收 市场销售冻绝数并用水制采用海藻酸钠、琼脂、明胶、卡拉胶等增稠剂加入少量工合香精、工着色剂、甜味剂、酸味剂等配制其海藻酸钠、琼脂等虽属膳食纤维类吸收影响脂肪、蛋白质吸收尤其使铁、锌等机盐结合溶性或溶性混合物影响机体些微量元素吸收利用 识九:乐、咖啡童宜喝 量研究发现饮咖啡含咖啡饮料童身体健康利咖啡实际种兴奋剂主要枢神经系统产作用刺激脏肌肉收缩加速跳及呼吸童饮用咖啡则现疼、晕、烦躁、律加快、呼吸急促等症状严重导致肌肉震颤写字手发抖咖啡刺激性能刺激胃部蠕胃酸泌引起肠痉挛饮咖啡童容易发明原腹痛期量摄入咖啡则导致慢性胃炎咖啡能使胃肠壁毛细血管扩张童骨骼发育受影响同咖啡破坏童体内维素B1引起维素B1缺乏症 识十:洋快餐营养单吃 即便洋快餐含苏丹红营养配比仍存问题:高热量、高脂肪、荤素搭配合理……偶尔吃两倘若经光顾童身体带危害容忽视

为什么准妈妈要少食冷饮?

有的准妈妈由于怀孕后内热而喜欢吃冷 饮,这对身体健康不利。

准妈妈不宜贪吃冷饮 准妈妈的胃肠对冷热的刺激非常敏感。

多 吃冷饮能刺激胃肠血管突然收缩,胃液分泌减 少,消化功能降低,从而引起食欲不振、消化不 良、腹泻,甚至引起胃部痉挛、剧烈腹痛等现象。

准妈妈妈的鼻、咽、气管等呼吸道黏膜往往充血 并有水肿,如果大量贪食冷饮,充血的血管突然 收缩,血流减少,可致局部抵抗力降低,使潜伏 在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘虚 而入,引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等,严重时还能 弓起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎等。

要一篇关于保持身体健康的英语作文,80词左右.提示:少吃冷饮.饭前...

Everyone should keep healthy.And if you have a good way ,may be you will be healthy.You should eat less ice.You must wash your hands before you have lunch,don't eat something bad.And eating more vegetables and fruits is good!The most important is have a good time,keep happy!

胎动少,这两天吃了不少冷饮,感觉胎动都没了一样,胎动少,有跟我...

夏季拉肚子一般分两种:一种是饮食不洁,症状为:拉稀水样便或带风沫。

治疗:可服用黄连素,或找中医辩证调理。

第二种:食用寒凉食物过多,症状:肚子疼,拉稀。

治疗:中成药藿香正气丸,若有感冒症状或吃海鲜过多,还可用参苏丸。

可加我们微信在线咨询,账号:bztlzy

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