谁能帮我找一本关于脊椎的书或者图

图解脊柱健康 作者:杨威,刘冬全 编著 ISBN:10位[7501962650]13位[9787501962655] 出版社:中国轻工业出版社 出版日期:2008-1-1 定价:¥18.00元 [编辑本段]内容提要 脊柱绝不只是起着支撑身体、缓冲压力和震动等简单的运动功能那么简单,让现代人困扰的多种亚健康症状,包括心律失常、头痛、眩晕、胃痛、腹泻、血压增高、性功能障碍等看似和脊柱毫不相干的疾病,多是由脊柱不健康导致的。本书详细分析了可能出现的各种跟脊柱有关的疾病,并提供了简单的家庭按摩保养方案。让读者了解脊柱疾病相关知识的同时,轻松掌握自我预防、治疗的简单技能。 脊柱是人体生命与健康的支柱,让现代人困扰的多种亚健康症状很多是因为脊柱不健康所导致的。本书通过图解的方式,教会读者简单易操作的按摩知识,来保养你的脊柱,使你获得一个更健康的身体。

为什么说脊柱健康寿命长?

健康、长寿是人类数万年以来一直渴望得到并在不断探求的 东西,那么人类长寿的秘诀又在哪里呢?俄罗斯著名医生尼古拉 •阿莫索夫认为,身体柔靭性的减弱才是人体衰老的第一征兆,所 有的疾病都是因脊柱病变而引起的。

为什么这样说呢?因为脊柱 为人体的顶梁柱,它不仅担负着人体本身的重量,还担负着人们劳 动时的重量,如肩挑东西,手提重物等,同时还有对人体的大血管、 神经、内脏的保护作用。

可以说,人类长寿的关键就在于脊柱无病 健康。

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如何保护我们脊椎的健康?

我们在日常应该多加了解我们的生理脊椎的工作要求,因为我们脊椎是比较脆弱的神经中枢之一,我们应该知道这种弯曲也是不可以时间太长的。

所以人们无论是在行走或者是睡觉的时候,一般都会是直立的状态。

所以我们在日常生活中一定要多加注意我们的脊椎不能常见的弯曲哦!我们在日常生活中可能在经常性的弯腰劳作,这样长时间的工作就有可能会影响到我们的身体健康。

这样颈部的肌肉还有腰部的肌肉都是在紧张的状态没办法得到放松的。

时间长了的话,颈椎病还有腰椎病都会产生。

我们在日常生活中最好在工作的地方如果需要休息就需要我们多加注意我们的睡姿,因为可能长期的不良姿势影响了我们的健康。

在午休的时候可以把折叠椅打开来进行一个午觉。

直有躺着睡觉对身体才是有好处的,而且睡眠的质量也是比较好的。

脊柱健康?在线咨询?

您好:(1)确诊AS为:①双侧骶髂关节炎Ⅲ或Ⅳ级,同时至少有上述临床标准中之一项者;②单侧骶髂关节炎Ⅲ或Ⅳ级,或双侧骶髂关节炎Ⅱ级,并具备临床标准第Ⅰ项,或具备临床标准第2项第3项者(2)可疑AS为:双侧骶髂关节炎Ⅲ或Ⅳ级,但不具备任何一项临床标准者。

建议您去大型医院进行检查,要记住!早治早好

哪些习惯有助于脊柱健康呢?

1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高。

同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。

每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直。

尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个。

是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一,不占用场地。

也很适合在家开展,仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃,通过手臂对哑铃的提拉。

强化局部肌肉的锻炼,每次至少做50个。

才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳会游泳的朋友,不妨试试每天去室内游泳池游几圈。

游泳比跑步练肌肉更有效快速,且肌肉线条会更为修长漂亮。

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判断脊柱是否健康有哪些方法?

九种方法教你判断脊柱是否健康:目前发现,有超过百种的疾病与脊椎有关。

人的脊椎一旦发生异常,可以出现诸多看上去与脊椎毫不相关的内脏病。

这些疾病涉及内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、儿科、耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮肤科等。

许多病人银转多家医院、多个科室,疾病却得不到根本的诊治,这是由于未能意识到脊椎病变是导致出现如上病症的根本原因。

脊柱的健康关乎全身健康。

其不但对身体起着负重的作用,更参与到了我们日常所有的运动和平衡中,并且对身体上所有的重要器官都起到保护作用。

如果脊柱出现问题,可能会导致出现全瘫现象,更可能会在瞬间致使死亡。

所以,及时观察自身脊柱是否健康非常重要。

以下9种方法来帮你辨解脊柱的健康程度到底如何。

方法一:尝试做一个深长呼吸。

如果你能顺畅完成呼吸过程且没有产生田可不适感,说明你的脊柱很健康。

反之,若觉得呼吸有障碍,如出现憋闷等现象,或者在呼吸过程中听到脊柱处有声响,这就说明你需要去认真检查一下脊柱问题了。

方法二:平时多注意在颈部、背部以及其他方位的脊柱关节是否曾传出过爆裂的声音。

如有,则说明你的脊柱关节出现了意外卡死的情况。

此时一定要避免剧烈扭动身体,尽量保持平稳状态,及时就医。

方法三:如果头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度,运动范围明显减少,则要多注意你的颈椎和腰椎已经埋下了疾病隐患。

方法四:当颈椎出现问题时,通常会影响到大脑的正常运行,并会因为痛感而让人感觉不适,因此很难集中注意力去做某件事情。

如果发现近期有注意力很难集中的情况出现,且肩颈部位存在明显不适感,就必须要抽时间去检查颈椎的健康问题。

方法五:注意观察鞋底脚后跟,是否常有两侧髙低不平的情况出现。

如果有,说明有可能是因为脊柱弯曲而导致双脚受力不均衡,因此才会出现了高低脚的情况。

方法六:回想一下最近是否经常感到疲劳。

当脊柱出现劳损后,会需要更多的能量来补充,因此对能量的损耗速度也会加大,由此导致疲劳现象出现。

方法七:在吃饭或者打哈欠时,是否感觉到下额运动时总是发出“咔嗒”的声音。

这种声音一般是由颈部或髋部出现半脱位而引起,需要特别注意起来。

方法八:如果总是爱感冒,身体的抵抗力明显减弱,也是和脊柱问题有关系。

脊椎会对神经内分泌系统会产生非常直接的影响,而内分泌系统又对身体的疾病抵抗力直接起作用。

当抵抗力变弱,就说明你的脊柱功能已经受到影响。

方法九:走路时注意看是否存在外八字现象。

如果双脚开始无意识地脱离正前方的方向,说明腰椎或者髋骨有问题,并且头颈部位的脊柱也会存在有压力不均衡的情况。

除此外,如果你身体上还有下列症状表现,如体力下降、四肢关节酸痛、精神紧张、情绪不稳定、头痛、视力下降、颈肩僵硬、食欲下降、性功能减退或障碍、行走时腿部有“踩棉花”的感觉、双手握物不稳或无力、血压过高或过低、小便失控并伴有阴部及下肢麻木等情况,以及在和脊柱有关的其他部位出现明显疼痛症状时,这就表示你的脊椎可能已经有明显问题。

判断出脊柱问题后,曰常的自我保健最不能忽略,切记在可时候都要保持正确的行立坐卧走的姿态。

坐姿要靠着椅背、站立时两腿用力要均衡、走路时要目视前方、不要穿过高的高跟鞋、不要长期单边斜挎小包等,这些日常细节都对保持脊椎端正、保持完美体态非常重要。

与此同时,还要保证适当运动,以散步和游泳的运动方式为最佳,枕头高度约为10厘米的高度最合适,平时不要摇头晃脑地说话、做事。

在工作间隙,可以做简单的圆转运动,左右手连肩,如划船状向前圆转一次,复向后圆转一次,前后交替回转数十次,可以缓解颈项部酸痛、背部发紧的不适感,及时纠正脊柱的潜在病态。

定期到正规医疗机构接受脊柱的调整和治疗,让脊椎和全身肌肉得到彻底放松,也是维护脊柱健康的关键手段。

在自检无法得出更准确结论的时候,千万不要因为讳疾忌医而错失了治疗的好时机。

脊椎健康的布道者说的谁啊,谁能告诉我一下?

术前宣教:(1)训练患者做深呼吸,禁止其吸烟。

(2)了解患者手术前的呼吸功能。

(3)嘱患者注意个人卫生和口腔卫生,防止出现皮肤疖肿,若出现市肿,要及时治疗。

(4)训练患者在床上排便、排尿,以免术后由于不习惯在床上排便、排尿而发生尿潴留 或便秘。

(5)手术前一日,配血,做青霉素皮试;若阳性,则遵医嘱行其他试验。

(6)手术前禁食12小时,禁水4小时。

(7)手术日,手术区域皮肤准备,在于去除手术区及周围的毛发和污垢。

颈椎后路手术 时,不论男女患者均应剃光头后在局部备皮。

(8)手术日晨,给患者洗头、理发、沐浴或擦浴,修剪指甲、更换内衣,勿使患者受凉、 感冒。

(9)测T、P、R,发现异常及时报告主管医师。

有的女患者因心情紧张而月经提前来 潮,故还要了解其月经来潮情况。

(10)让患者取下假牙、发夹,将贵重物品交与家属,准备好患者要用的病历、X线片、胸 腔闭式引流瓶和术中带药,与患者一起人手术室。

术后宣教:(1)结合术后护理要点进行宣教,解释各项检査、治疗的目的、方法、配合原则。

(2)腰背肌的锻炼:其目的在于加强腰椎稳定性,有助于减缓脊柱退行性变的速度。

手 术后锻炼腰背肌可加快腰部功能的恢复以达到较好的疗效。

常用的腰背肌锻炼方法有挺胸 练习、五点支撑法、四点支撑法、俯卧撑,腰背肌锻炼应由简及繁,由轻渐重。

俯卧位抬头挺胸,可锻炼背肌,仰卧屈膝时,抬起臀部,使腹肌、背肌、臀肌都可得到锻炼。

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