怎么培养正确的心理健康?

什么是工作中的心理保健

我们许多人一生的大部分时间都被花在工作上,这个时间之和远远超过了我们休闲或与家人共享天伦的时间。现代社会中的人简直是在不顾一切地工作,理由首先是我们得活着,其次是要活得好些,再好些。但是来自工作的巨大压力却往往破坏了我们的健康。

(一)参加体育运动

体育运动可以活跃我们的躯体,使我们精力充沛,也可很好地改变工作的节奏。对于那些常坐办公室的人们,适当的体育运动可以使他们放松紧张的精神状态,减少身体上的疲劳,从而消除我们有时莫名其妙想骂娘的冲动。更重要的是,体育运动可以加强我们的身体素质,使我们轻轻松松地加班。

(二)通过一些有趣的活动来缓冲工作的压力

培养自己的爱好,在工作之余不时抽空弹琴吟诵,或者挥笔泼墨,或者出门远行,可以调节过于紧张的情绪,缓解压力。参加社交活动也不失为一种减压的好办法,但是要记住,不要把工作中的问题带到社交活动中去,因为那样无异于再次延长工作时间,当本该属于我们的个人生活被工作所侵扰时,我们就不可能有太多的时间去喘口气。

(三)了解自己的极限

我们都会渴望着提升。但每个人都应该明白被提升到什么程度才是我们能胜任的,到什么程度我们将不堪重负。上司往往会根据下属的努力程度与获得的业绩去决定升迁,但你尽最大努力获得的升迁却会给你带来新的更大的压力,如果你不能适应,挫折感和抱怨就会应运而生,而你的前途也将受到威胁,这时还不如不升迁。

了解自己的极限,还包括对自己的身体所发出的“信号”的“聆听”,要了解来自身体的哪些表现表明我们已经疲倦了,需要休息,到这时,你就真的应该关掉手机,让自己“消失”,等疲劳恢复后再去向上司解释。

最后,我们推荐杰诺?维特的几个对待工作应急的方法:

保持良好的身体健康状况;

接受自己的力量、缺点、成功和失败;

拥有一个能够坦率交谈的好朋友;

用积极有建设性的行动来对待工作中应急的来源;

除与同事交流外,保持自己的社交活动;

从事工作以外的创造性活动;

从事有意义的工作。

幸福无处不在

人生的目的是幸福。幸福大多是主观的,它原本就深植于人们心中,在生存需求的满足中。因而,幸福无所不在。

人有生理上的需要,所以离不开物质生活。尽管金钱能买到一切物质的东西,可以充实人的物质生活,但是人的精神生活,却不是有了钱便能满足的。

人生在世,重要的不是过得如何舒服,活得多么安逸,而是要活得心安理得,快乐充实,充分地把生命的价值发挥出来。

真正幸福美满的人生,是来自不能用金钱去衡量的智慧和修养。金钱无法购得知识和学问,不能增进人的道德水准和涵养功夫,这一点是绝对无法否认的:不然的话,富人个个都是快活神仙了。

开阔心胸自我解脱

多疑的人心胸狭窄,固执己见。因此,必须针对自己性格上的缺陷,加以克服锻炼,做到心胸开阔,达观坦荡,自我解脱。要达到这个目的,必须多参加文体活动,经常到郊外游山玩水,登高望远,沐浴在大自然的怀抱中。这样会使自己心胸开阔,生活得轻松活泼,充实愉悦,根本无暇去思索那些毫无意义的闲言碎语。久而久之,自己会变得豁达大度、乐观开朗起来,狭隘多疑的心态也会得以改变。

猜疑的解除自然就在于主动地与人交往,拉近人与人的关系,彼此互相信赖,以及在自己的心灵中进行正确的心理调适,以积极的进取精神释放出心里的不平、积怨、苦闷与烦恼。疑心太重的人,于人于己都贻害无穷,所以有猜疑性格的人,应当彻底反思,重新审视自己,尽快摆脱疑心的泥潭。过多地陷入对平凡小事的猜疑中,对别人的一言一行都过于敏感,时刻关注别人对自己的看法、印象这类琐事,时刻担心别人小看了自己,轻视了自己,无端地猜疑别人,这全是心理脆弱、缺乏自信心的表现,全是自出难题,自设障碍,自找苦吃。

树立正确的竞争观念

长期以来社会上存在着“不患寡而患不均”的绝对平均主义保守思想,这是嫉妒心理产生的社会根源,所以改变这种社会观念,是克服嫉妒心理的一剂良药。营造良好的社会竞争环境,以竞争环境来疏导嫉妒心理,树立良好的社会风气,营造一个以科学、合理的竞争机制为主导的社会良好环境,就会使嫉妒之风无立锥之地。一个公平合理的竞争环境,可以让人人都愉快地接受“合理超越别人或被别人超越是极其自然的”这样一种心理。

合理的竞争观念,还会使人清醒地认识到自身的价值和能力。一个人了解了自己,便不会怨天尤人,更不会嫉妒,因为他知道自己办不到的就是办不到,办得到的就是办得到。比如烈日下汗流浃背的建筑工人,不会嫉妒办公室里的建筑设计师;兢兢业业的清洁工不会嫉妒西装革履的总经理一样。

保持精力旺盛有哪些秘诀

疲劳是大多数人在一天的工作中常会遇到的现象,但如果你刚好在参加一个重要会议时打起盹来,不仅会影响你的形象,而且很可能会耽误大事。怎样才能在工作中经常保持旺盛的精力呢?下面的5种方法也许会使你受益。

(一)适应生物节律

充足的睡眠对保持精力旺盛至关重要。但睡得很好的人也会疲劳,这是受你的生物节律所致。如果你在晚上11点或12点上床睡觉,第二天上午10点或11点会是你精力最旺盛之时,而在下午1点到4点之间你可能会感到困倦(部分人在晚上6至9点之间会出现另一个精力旺盛的高峰期)。尽管每天的生物节律在控制着我们的身体,但适当的活动、甚至聊天也会有助于你打断生物节律中的困倦期。因而,在下午你通常感到困倦时,可走出去同一位同事闲聊一会儿,这有助于你清醒。最好的方法是让你的计划适应生物节律,将下午的时间留作处理一些社交类工作,比如给朋友回电话,或带孩子去玩,而在上午精力旺盛时做那些需要集中精力的工作。

(二)注意适当饮食

(1)碳水化合物会增加血管收缩,产生5-羟色胺,它是一种促使睡眠的脑化合物,如果你在午餐时吃的碳水化合物较多的话,在下午就更容易犯困。另外,含脂肪过多的食物不易消化,会导致大脑和机体的能量供应不足,从而引起疲倦。所以,为了保持精力旺盛,我们最好选择那些高蛋白低脂肪的肉类和少量碳水化合物类食物做饮食。

(2)维生物和矿物质储备的降低也会引起疲劳,因而多吃富含矿物质和维生素的水果和蔬菜有助于消除疲劳。如最新研究表明,化学元素硼的摄取量不足会降低大脑的记忆力或使精力不易集中,因而研究人员建议人们吃些富含硼元素的包菜、胡萝卜、苹果、梨、桃、葡萄和花生等食物。

(3)保持血糖水平的均衡有助于能量向大脑和机体输送。达到这一目的的方法是一天吃5餐,每餐吃少量食物,且记,在你需要精力集中之前进餐时不要吃得太多。

(4)有些人试图靠糖果或小甜饼振作精神,但因糖会很快被血液吸收,因而效果不太理想。如果你要在下午4点困倦之时参加一个重要会议,不妨吃些松饼饼干、水果加少量碳水化合物等食物,它有助于你的活力坚持得更久。

(5)咖啡因的刺激也能增进大脑的活力,但使其兴奋的作用同摄入量的多少并不成正比。研究表明,最有效的咖啡因量是128毫克,多喝也不会起更大的作用。

(三)有规律地锻炼

当你感到困倦时,做些适量的运动会使你活力再现,但并不需要锻炼过长时间,只是围着大楼转一圈就会使你的肾上腺素水平增加而在短时间内活力重现。

(四)保持精神愉悦

疲劳看似是身体上的,但实际上常常是由心理上的烦恼,特别是压抑或愤怒造成的。一位心理学教授说:“过度疲劳和情绪低落应被视做危险信号。要注意是什么在烦你,无论它是工作上的不快,还是家庭中的麻烦,你虽然无法改变一切,但你应该能改变自己看待和处理它们的态度。首先在精神上振作起来,才能在工作中充满活力。”

(五)向运动员学习

在竞赛中,运动员是怎样克服疲劳的呢?他们的秘诀是深呼吸。运动心理学家认为,深呼吸有助于消除疲劳。方法是,用鼻子吸气,直到下腹部胀满,然后稍有停歇,让空气在体内循环一下,再慢慢地将它们呼出,并配合收腹运动。

(六)为什么投资健康要选好“健康点”

现在生活好了,人们开始注意锻炼身体了。但怎么锻炼、锻炼些什么?这里有个选好“健康点”的问题。

所谓“健康点”——就是指适合自己的运动项目。例如:打乒乓球,门球、羽毛球,或者去游泳、爬山、跳舞等等,只要能锻炼身体的都可以考虑,但要把握好以下几个原则:

根据个人兴趣爱好选择,如果自己不喜爱就很难长期坚持。

要根据现实条件确定,再有爱好,没条件也不行。要想打乒乓球,得有球台;想跳舞,得有场地。总之,要能够做得到,才可以决定选出哪一种健身活动。

因人而异,量体裁衣。特别是中老年人,选择适宜自己年龄、体力的项目。

当然,一旦选准了项目,要舍得花钱、花时间。

练吧,正如《健康歌》中所唱的:咱们大家来锻炼,活动活动身体好。

减轻压力的7种简易方法

现代社会充满了挑战和竞争,白领男人的性格和时代的特征联姻,长期处在白热化竞争的气氛中。适度的压力既对工作学习生活有利,也对健康有利,但过度的压力却可能压垮你的精神和身体。这经常会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪低落。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时,自己往往就不能把握自己而失去自控力。

这里向你介绍几种解除压力的秘诀,只要你照着去做,一定能够收到理想的效果。

(一)面对压力要有心理准备

要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备,免得到时惊慌失措,加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达,不为身处逆境而心事重重,提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

(二)运动消气

利用空闲时间锻炼身体。法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心均有专业教练指导,教人如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心,上下左右皆布满了海绵,任人摸爬滚打,随意冲撞。

(三)看恐怖片

美国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来减轻压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。

(四)嗅嗅香油

在欧洲和日本,风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子,都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经,刺激或平服人类大脑进线系统的神经细胞,对舒缓神经紧张、心理压力很有效果。

(五)吃零食

吃零食的目的并不在于仅仅满足饥饿的需要,而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。当食物与唇部皮肤接触时,一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢,从而产生一种慰藉,使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面当唇部接触食物并咀嚼和吞咽的时候,可以使人对紧张和焦虑的注意力转移,在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区,从而使紧张兴奋区得到抑制,最终使身心得到放松。

(六)穿上称心的旧衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中,人的情绪也为之高涨起来。与此同时,当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服,自我感觉良好时,就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。

(七)养宠物益身心

一项心理学试验显示,当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时,往往会无意识地进入“荣辱皆忘”的境界,心中的压力也大为减轻。东京一家电脑公司的老板为消除雇员的紧张,每个月花2500美元请人定时牵来憨态可掬的牧羊犬,让公司雇员放下手中的工作来逗弄牧羊犬,从而减轻因工作紧张带来的精神压力。

中班健康(运动过后)教案

活动目标: 1、知道吃饭前后不能做剧烈运动,否则,会影响身体健康。

2、通过谈话、讨论等方式,了解吃饭前后适宜的和不适宜的活动。

3、提高对人体的认识,懂得自我保护。

活动准备: 1、教学挂图:小朋友运动----不想吃饭。

小朋友吃饭----小朋友追逐跑----手捂着肚子。

2、纸和笔。

活动过程: 一、出示图片,引导幼儿观察画面,了解吃饭前后剧烈运动带来的危害。

1、教师:图上有谁?小朋友在干什么?为什么他们不想吃饭? 2、教师:图上的小朋友吃饭后,在场地上干什么?为什么他捂着肚子? 二、教师进行简单小结。

1、剧烈运动需要大量的体力,在吃饭前后进行剧烈运动,人会出很多的汗,容易使人疲劳,感觉不舒服,所以人就不想吃饭。

2、在吃饭后剧烈运动,容易使肠胃中的饭粒掉到阑尾中,出现肚子疼、阑尾炎等症状。

三、组织幼儿开展小组讨论,并用自己的方式记录讨论结果。

教师:1、饭前我们做哪些活动比较好呢? 2、饭后我们有可以做哪些事呢?启发幼儿想象从事各种较安静的活动。

四、记录幼儿的想法,师生分享新的经验。

1、饭前:听音乐、看书、听故事。

(总结:安静的、运动量小的活动都可以在饭前开展。

)2、饭后:散步、和朋友说话、玩安静的小玩具等。

五、教师总结:适当地进行小运动量的活动,有利于消化。

但不适宜看书等智力活动,因为血液要供应消化。

在记录讨论结果时,幼儿都能认真记录,并且幼儿记录了很多都是安静的活动,但饭前和饭后的活动幼儿有点分不清。

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怎么培养正确的心理健康?

小猪爱锻炼健康教案

活动目标:1.会拖拉玩具走,能在侧走、倒走中保持身体平衡。

2.练习提高空间方位直觉的准确性,发展身体动作的协调性。

3.培养耐心,细心等良好的个性品质。

活动准备:1.皮球(直径约25厘米)、竹圈(圈高约五厘米),幼儿人手一个,竹圈上系有一个长绳供拖拉用;大塑料筐一个;在场地上画一个大圆。

2.平时户外体育活动时可安排类似活动,注意训练幼儿倒走、侧走的能力活动过程:一、设置情境,准备活动,锻炼幼儿能在侧走倒走中保持身体平衡。

1.今天天气真好,小花新开了一个牧场,养了一群小猪,小朋友们看,可不可爱?可是,就在这时,出现了一个小状况,什么小状况呢?原来小花在开牧场门的时候,小猪们一下子全都跑出来了,小花这下可慌神了,想要请小朋友们去帮帮忙,帮忙把小猪都送回牧场,小朋友们我们一起去帮忙好不好?2.刚才你是怎么把小猪赶回牧场的?你在赶小猪的时候遇到什么困难了?二、介绍游戏规则及玩法,幼儿进行游戏。

1.介绍玩法:教师发给每位幼儿一个系有长绳的竹圈,幼儿用竹圈套住皮球后拉绳向前走,注意拖圈时不要让"小猪"跑出圈外,如果皮球跑出圈外,需重新放进圈里,然后继续玩。

当教师说"小猪要回家了,请小朋友把它赶回家,送到猪圈里去吧",游戏即结束。

竹圈可用铁丝圈代替,或在圈外缠一些彩色纸,增加幼儿兴趣。

注意经常变换拖拉物体,以提高幼儿活动的兴趣。

2.游戏规则:(1)幼儿每人手拿一个拖拉玩具四散走,相互不碰撞。

(2)注意拖圈时不要让"小猪"跑出圈外,跑出圈外要重新放好了才能继续玩。

3.练习几次熟练后,进行分组练习。

(1)鼓励胆小的幼儿积极大胆的参与游戏。

(2)熟悉游戏后,可采取比赛等形式,提高游戏趣味性。

三、活动结束,带领幼儿做整理游戏场地和材料放松运动。

幼儿园中班幼儿的健康教案

幼儿园红缨中班教案:自己的事情自己做教师:王老师设计意图:由于幼儿对生活自理能力方面比较薄弱,有的幼儿更是不会动手,为此想通过此次活动培养幼儿的动手技能,通过节日的方式让小朋友自发的感觉到妈妈的辛苦,让幼儿知道自己的事情应该自己学着做,也帮助妈妈做一些力所能及的小事,也让父母知道从小不能太溺爱孩子,应从小培养幼儿的自理能力。

活动目标:1.知识目标:了解自立的表现和重要性;知道依赖的危害。

2.能力培养:培养学生分析、探究、合作、活动的能力。

3.情感和生活指导:培养学生的自立意识,增强学生生活、学习的自立能力。

活动准备:音乐磁带,家庭照片,活动物品等活动过程:一、活动导入首先播放歌曲《不再麻烦好妈妈》配上小朋友幸福家庭生活的照片)小朋友们,今天是一个特殊的节日,三八妇女节,也是我们妈妈的节日,今天老师给大家带来了一首很好听的歌曲,让我们一起来欣赏一下吧。

小朋友们,你们听了这首歌有什么感受?是不是感觉很温馨很幸福呢?是呀,我们每个小朋友都生活在这样一个温馨幸福的家庭中。

作为这家庭的一员,我们的爸爸妈妈为了大家能够过上更加幸福的生活,爸爸妈妈每天起早贪黑,不知疲倦的辛勤劳动着,爸爸妈妈付出了很多,今天呢,我们小朋友们的妈妈也来了,来和我们小朋友一起过这个节日,现在我们就请小朋友们的妈妈来说一说我们一天之中到底要做什么事情吧,有请小朋友的妈妈们。

小朋友们都听了妈妈们说的了,听完你们心里有什么感觉呢?你们没有想到我们的妈妈为了照顾我们,一天之中要做这么多的事情吧?那么在今天这个特殊的节日里,你们有什么最想对妈妈说的呢?现在小朋友们都知道了,我们的妈妈这么的辛苦那我们能为妈妈做些什么力所能及的事情呢?比如说:我们可以从自己出发,先学会把自己的事情做好。

二、自己的事情应该自己做1.像穿衣服、穿鞋子……这些事情都是谁的事?2.当我们面对这些事情,我们应该怎么做?3.那这些事情你们都会做吗?4.你们到底会不会做呢?现在,我就来问问小朋友们,你早上起床都做了哪些自己的事情?5.你会穿衣服、穿鞋、叠被子吗?我请小朋友们来演示一下,看看到底会不会,妈妈在一旁观看,让小朋友自己动手。

6.通过这个活动我发现有些小朋友会些简单的,可是有些小朋友连手都不会动。

7.小结:对于自己的事情,我们要自己做,不再麻烦父母,不用他们操心,这才是爱爸爸妈妈的表现。

三、帮助妈妈做些力所能及的事情1.在家里,除了这些自己的事情以外,还有哪些事情我们可以做呢?(小朋友交流,妈妈跟小朋友一起讨论)2.这些事情都是我们每一个小朋友可以完成的,是家里的事。

对于这些事,我们要怎么做?3.这些事中,你以前做过什么呢?4.在刚才的交流中,我也发现,我们小朋友中并不是所有的事情都做过,那你能说说没做的原因是什么吗?5.对于不会做的事情,我们应该怎么办?6.好,现在就让我们进行一次劳动技能交流会,咱们请会做这些事情的小朋友当一次小老师,给大家介绍介绍具体做法。

7.小结:通过他们的介绍这些事情的具体做法,你会了吗?希望同学们在家中能够尽自己的能力,做一些力所能及的事,减轻爸爸妈妈的负担。

四、我还会做的事情除了以上家务,在家里,小朋友们还能做哪些事?小结:小朋友们,我们在家里不仅爸爸妈妈要照顾我们,现在我们也要学着来照顾爸妈关心自己的家人,让他们也感受到我们带给爸爸妈妈的温暖。

我是生活小主人健康活动教案

情感态度 价值观 通过此课教学让学生关心自己、热爱生活,成为生活的主人。

利用多媒体教学手段,更新教学观念,转变教学方式,实现教学内容呈现方式、教师的教学方式和师生互动的变革。

充分发挥美术教学特有的魅力,使课程内容《我是生活小主人》与学生热爱生活、关注生活、认知生活很好地结合在一起,以生动活泼的呈现方式和教学方式,激发学生学习美术的兴趣和体念生活的乐趣,并逐步形成我劳动我快乐的人生观。

教学重点 学会欣赏居室及书房的布置及学习一些简单的整理方法。

教学难点 实破学科本位,建立与思品、生活课之间的彼此联系,完成跨学科的综合实践活动。

教法选择 借助多媒体教学手段,通过启发和诱导,充分发挥每个学生的主体性和创造性,重视对学生个性和创造精神的培养,结合学生的生活实践最大限度地开发他们的创造潜能。

学法引导 通过学习、实践与探究,引导学生到生活中去发现、创造,结合生活课的知识经验,发展跨学科的综合处理能力,促使学生热爱生活。

课堂组织形式 引导学生在教师指导下主动地、富有个性地欣赏与表现,倡导人人主动参与、乐于探究、勤于动手,使学生形成积极主动的学习态度。

教学媒体 组合运用 多媒体电脑, Flash 制作的多媒体交互式课件,实物投影,仪动手操作的实物等。

课程资源 开发利用 本教材为义务教育课程标准教材,每课时为 40 分钟,本课分第两个课时,第一课时主要是绘画表现生活,此节课主要是学习居室整理与欣赏。

教学过程 活动内容 教师活动 学生活动 多媒体课件 评价 一、欣赏居室 切入主题 提问:小朋友们,你们的居室是什么样的呢?你们想不想看看其他小朋友的居室呢? 讨论并回答 同桌交流 课件:进入第一个环节,欣赏学生的居室! 学生的抢答兴趣是否强烈。

参与是否积极。

二、参与比赛展现本领 小结:同学们在生活很多事情总是自己的事自己做,为了展示你们劳动的风采,现在分组比一比,看看谁最能干? 全员参与居室整理的游戏比赛, • 看清要求、比方法、速度。

• 参照效果、比合理、美观。

课件:全员参与居室整理游戏。

学生的兴趣是否高昂。

学生参与的结果是否令人满意。

提问:为什么有的同学整理起来更快更省力? 学生讨论,回答 学生是否明白:经验来实践。

三、书房欣赏培养能力 小朋友,你们是否也有自己的书房,我们一起来看看老师为你们提供的这些书房,请你告诉同桌的小朋友,你更喜欢哪一间,并说说为什么? 利用多媒体让学自主欣赏,尊重学生的自主选择。

学生互相讲解,共同欣赏,锻炼能力。

课件:学生任选一间书房进行欣赏与评价。

学生参与能力是否增强,讲解是否令同桌满意。

四、整理书桌关心生活 这里有一张排放凌乱的书桌,你能用最短的时间把它清理整洁吗?看看你能得到几个五角星? 学生参加书桌整理游戏,参加争星游戏。

课件:提供能自由整理和能够自动颁星的书桌整理游戏。

学生的作业效果是否更加理性、美观,操作是否更加流利。

五、参与活动拓展延伸 提问:同学们学习了《我是生活小主人》这一课,说一说你又有了什么新的方法整理和美化自己的居室,回家之后做一做? 学生回家参与整理活动。

课件:为学生整理居室提供一些参考知识。

学生是否明白了怎样整理? 课外作业是否动手去做了。

效果怎么样。

大班健康活动教案大全生病了怎么办

一、 活动目标: 1、了解简单的预防感冒知识。

2、学习擦鼻涕的正确方法。

3、回忆感冒给自己带来的不愉快的感受,体验身体健康的重要性。

二、活动准备: 1、小白兔、小刺猬、小青蛙手偶或图片各一。

2、动听优美的背景音乐。

3、让孩子回家和爸爸妈妈回忆以前感冒时候去医院打针、吃药的情景。

三、活动过程: 1、幼儿随音乐欣赏童话故事《感冒的快乐小兔》 1)孩子们,你们知道这童话故事的名字叫什么吗?小兔生什么病了?出现了什么症状啊? 2)小青蛙、小刺猬去看他的时候,小白兔为什么不见他们。

3)朋友们用什么方法关心小兔的。

2、通过谈话,归纳感冒的主要症状。

1)你感冒过吗?你感冒出现了哪些症状?有什么感觉? 2)感冒了你们会打喷嚏、流鼻涕、鼻子不通,喉咙干痛、头痛等,身体非常不舒服。

3、师生共同讨论感冒的原因。

1)人为什么会感冒? 2)感冒了怎么办?(引导幼儿谈一谈感冒时,爸爸妈妈是怎么照顾自己的。

) 3)有鼻涕怎么办啊?(教师教幼儿正确的搽鼻涕的方法:用干净的餐巾纸或是手帕捏住一只鼻孔,擤鼻涕,在捏住另一只鼻孔擤鼻涕。

) 4)师生小结:当我们受凉或是身体的抵抗力下降时,就会流鼻涕、咳嗽等,感冒时要及时看医生,按时吃药,多喝开水,注意休息等。

4、幼儿简单了解预防感冒的知识。

1)感冒时身体舒服吗?我们怎么预感冒呢? 2)幼儿相互交流经验。

3)幼儿讲述预防感冒的方法和措施,教师记录在表格上。

4)师生共同小结:经常锻炼身体可以预防感冒,在天气变冷或变热时要及时增减衣服,不要和生病人接触,还可以多吃大蒜,喝板蓝根冲剂,以增强抵抗力,预防感冒。

5、带领幼儿到户外游戏,锻炼身体。

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中班健康与运动教案《我不怕挫折》教案

活动目标: 1.学习调整情绪的方法,保持愉快的心情。

2.能用积极的态度去面对困难和挫折。

活动准备: 1. 取20个孩子参与本次活动,为幼儿准备好写有其名字和学号的胸贴。

2. 教具:小桌子、无线鼠标以及鼠标垫;放有弹珠的小箩筐1个、筷子1双、罐子1个、记录纸1张、记号笔1支;金牌6块,银牌6块;同一名幼儿夹弹珠不成功到后来夹弹珠很成功的两段视频以及其介绍成功经验的视频,两段小朋友遇到困难的视频。

3. 学具:弹珠若干,小箩筐20个,筷子20双,橡皮泥罐子20个,记录纸人手一份,幼儿用笔人手一份。

活动过程: 一、 幼儿入场。

“小朋友,和客人老师打声招呼吧。

” 二、幼儿入座,教师引题。

1.教师出示一份材料:放有弹珠的小箩筐、罐子、筷子、记录纸、笔。

师:“今天我们要进行一场夹弹珠比赛。

老师为你们准备了这些材料,在规定的时间里请你把弹珠夹到罐子里,夹多的为胜,比赛结束后数一数自己夹了几个,把它记在记录纸上,夹几个,圈数字几,然后带着记录纸回来。

”教师边说边出示记录纸,示范记录方法。

2.幼儿自由选择空位,准备比赛。

三、幼儿操作比赛,教师口喊倒数计时。

1.师:“小选手们准备好,预备——开始!10——9——8——7——6——5——4——3——2——1——0!时间到!数数自己夹了几个,把个数圈出来。

” 比赛开始,每位幼儿参与比赛,赛后圈出自己的成绩。

(主配班分组指导) 2.师:“请你们带着记录纸回到座位上。

” 幼儿拿着记录纸回到位子上,入座。

3.评选出金牌和银牌。

师:“谁夹了10个?”“谁夹了9个?”…… 教师在评选时逐一请幼儿上台,根据情况给予孩子金银牌奖项,并为其挂上奖牌。

四、情感体验交流 (一)与获奖幼儿的交流 1.师:“你得了第一名,真厉害!我们为他(她)鼓鼓掌吧!” “现在你的心情怎样?”教师做进一步的小结。

2.“你得了第二名,你的心情怎样?” “得了第二名,你的心里很高兴,你有什么心里话要和大家说吗?”教师做进一步的小结。

(二)与没获奖幼儿的交流 1.“那没有获奖的小朋友,你们的心情怎样?” 2.“你的心里是怎么想的?” 3.“你有没有想过自己为什么没有获奖呢?”请幼儿自由分析。

(三)设问讨论 1.“没有获奖该怎么办?”请幼儿自由讨论。

2.师:“老师班里也有这么一个孩子,她也参加了一次夹弹珠比赛。

我们来看看发生了什么事情。

” (1)教师播放视频弹珠1。

“她怎么了?”“为什么哭了?” (2)“过了一个月后,我们又进行了一场比赛,这回她怎么样了?” 教师播放视频弹珠2,请小朋友回答。

“那你知道为什么吗?”请幼儿自由回答。

“我们来听听看甜甜到底是怎么做的。

”请幼儿回答。

(3)教师播放视频弹珠3 教师小结:“甜甜说得对,当我们的愿望没有实现的时候,首先不能灰心,要想一想自己失败的原因,再继续努力,争取有进步!” 五、看录像,帮助有困难的小朋友 1.师:“夹弹珠的时候会遇到困难,其实在生活中也会遇到很多的困难,那我们来看看录像中的小朋友遇到了什么困难。

” (1)第一段视频 “这个小妹妹遇到了什么困难?” “当你衣服不会穿的时候,你会怎么做?”(求助同伴、多练习、请老师帮忙……) “我们把这些好办法告诉小妹妹吧!”教师播放小妹妹不会穿衣服的视频静态画面,引导孩子来说。

教师适当小结。

(2)第二段视频 “录像里的小朋友在干什么?” “发生了什么事情?” “那你想想看他这样放弃了,以后还学得会跳绳吗?” 教师适当小结。

2.教师小结:“以后遇到困难我们不要害怕,不要灰心,可以向别人请教,请别人帮忙,接受别人的建议和帮助,相信自己通过努力,一定能克服困难,获得成功。

”教师用鼓舞的语气对孩子进行激励性的小结。

六、除了我们刚刚看到的小朋友遇到的困难,想一想你在生活中遇到了什么困难?你又是怎么解决的? 七、教师激发幼儿继续努力,再次鼓起参加比赛的信心。

师:“老师下一次还要带小朋友们举行一次夹弹珠比赛,你们有信心参加比赛吗?让我们一起加紧练习吧!”

学会锻炼班会主题。

《生命在于运动》主题班会 活动目的: 1、引导学生正确了解自己的健康情况,以及常规的锻炼方法; 2、通过活动帮助学生认识两操对身体健康的重要性及意义; 3、调动学生参加体育运动的积极性。

活动过程: 一、宣传有关体育知识 ة (一)小学生运动有哪些好处?ة 体育是教育的重要组成部分;体育课是中小学生的一门必修课;国家教委规定各级各类中小学应保证学生每天有1小时的体育锻炼时间。

体育如此受重视,那么参加体育锻炼,能给小学生带来哪些益处呢? 1、能促进神经系统的发育。

锻炼时,机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的,因此,在进行体格锻炼的同时,神经系统本身也经受锻炼和提高。

如各种体操,可从无秩序的动作,逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作,这是对神经系统良好的调节。

2、能预防疾病。

小学生多进行户外运动,接受日光、空气和水的沐浴,能逐步经受外界环境变化的刺激,皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼,增强了其耐受力,大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。

当自然因素发生变化时,能迅速而准确地进行反应,使身体跟外界环境保持平衡,这样就不容易感冒,也不容易中暑。

3、促进智力发育。

体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。

人在活动时,肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑,从而促进大脑的功能,使大脑对动作反应更加灵敏。

前几年的联邦德国一份报告说:学习游泳的人长大后,其智力、独立能力和自信心都要比其他儿童强。

从生理角度看,体育运动可以增加脑的血流量,能供给脑细胞更多的养料和氧气,促进脑细胞的正常生长发育,对智力发展很有益处。

(二)体育锻炼好处的格言有哪些? A铁不炼不成钢,人不锻炼不健康。

B 发展体育运动,增强人民体质————毛泽东 C生命在于运动。

——伏尔泰 D 静止便是死亡,只有运动才能敲开永生的大门。

——泰戈尔 ة (三)那什么时候锻炼是最佳的呢?ة ة 学生自由发言时间ة 三、我参与,我健康! 班主任“我参与ة我健康。

”在运动会我们应该怎样做?请大家谈谈自己的看法吧,学生自由发言时间。

班主任:健康的身体是我们学习和生活的有力保障同,我们都应投入到日常的锻炼中来。

ة每天锻炼一小时,健康生活一辈子。

同学们ة你们平时都喜欢哪些体育锻炼呢?ة ة (自由发言时间) 鼓励学生多进行一些户外运动,提高自已的身体素质,远离疾病。

注意运动安全。

四、小学生必须掌握哪些运动技能 跑步、跳绳、仰卧起坐 五、班主任小结 金色的阳光赞美我,它也赞美你,我们同在阳光下练身体。

“每天锻炼1小时ة健康工作50年ة幸福生活一辈子”。

来吧ة同学们ة让我们大声齐呼ة“生命在于运动” 六、主题征文 为丰富学生的课余生活,锻炼学生断句行文的能力,激发写作兴趣,我校开展“生命在于运会”主题征文活动,请同学们结合此次运动会写一篇作文,文体不限,自由投稿。

届时我们将选出最优秀作品进行表彰。

幼儿园中班健康教案

勇敢的消防队员(体育) 一、 设计意图 为了克服幼儿过去单一地、机械地模仿教师动作进行练习的传统的教学方法,因此创设情景游戏,幼儿以角色身份参与游戏,让幼儿在游戏中不仅学习锻炼身体的基本动作技能,也让幼儿在游戏中学会自己探索、尝试,体验游戏带来的乐趣。

二、 目标与任务 1、 练习走、跑、钻、跳等相结合的动作; 2、 对幼儿进行保护动物、,保护森林、保护环境教育; 3、 培养幼儿相互合作的精神。

三、 游戏器械 轮胎、竹梯、钢圈、体操垫、橡皮筋、动物模具、红丝带。

四、 游戏玩法 1、 角色分配:教师――"消防队长";幼儿――"消防员" 2、 某消防训练基地,消防员正在进行训练……,突然,接到火警119指挥中心命令,市郊森林发生大火,全体官兵赴失火现场进行灭火,抢救被大火围困的动物,经过激烈的战斗,终于把火扑灭,救出了被围困的小动物。

3、 规则:A、严格按照游戏路线进行游戏;B、注意安全。

中班体育活动玩彩蝶 一、教学名称:玩彩蝶 二、教学要求: 1、通过玩彩蝶发展幼儿身体的协调性,灵敏性。

2、训练幼儿立定跳远35~40厘米,发展幼儿协调能力。

3、发挥幼儿的想象力,想出各种玩法。

三、教学准备: 1、每个小朋友一个彩蝶。

2、害虫许多条。

3、小筐四个。

四、教学重点: 幼儿学习立定跳远35~40厘米。

五、教学过程: 1、今天天气真好,青蛙妈妈要和孩子们去晚,我们要开着汽车去,爬高山,下山坡,开快车,开慢车(变换车速)转成大圆圈。

2、游乐场到了,孩子们来活动一下身体。

教师跟幼儿做四节彩蝶操。

3、游乐场里真热闹,青蛙宝宝能想出多种玩法,看谁玩的最开心。

4、幼儿练习,教师指导。

5、请不同玩法的幼儿做示范,大家跟着学。

方法例:立在地上滚车轮,放在背上四肢着地学乌龟爬;放在地上转圈跑;双脚跳过;向上抛;两人对着抛接;几个小朋友合伙玩等。

小结:我的小青蛙真能干,能想出好多种玩法。

6小青蛙学本领:(1)小青蛙看池塘里有这么的藕,要长出许多荷叶来,小朋友去放荷叶。

(2)小青蛙现在要去学本领,跳过每片荷叶,谁去跳一下试试呢?一只小青蛙示范跳,全体幼儿跟着跳。

启发幼儿想出各种跳法。

小结:我的小青蛙学本领真卖力,都是有本领的小青蛙。

“丁呤呤”电话铃响了,教师去接电话,“喂,我知道了。

”接着对着幼儿说:“刚才青蛙妈妈接到了一个电话,池塘那边有害虫请小青蛙去捉拿,快集合,分红绿蓝黄四队,看那一队先捉拿完就是胜队。

方法:每个小朋友跳过本队的荷叶去对岸捉害虫,每次只能捉一条虫子,再跑回来击第二个小朋友的手,第二个小朋友接着去捉虫,游戏继续。

对获胜的队进行掌声鼓励。

小结我的小青蛙真能干,都把害虫捉完了。

7、教师说:池塘里的水又清又凉,想不想去游游水?小青蛙跳进池塘里自由自在地划水,蹦蹦跳跳放松一下,再跳上荷叶,抖抖身上的水珠,戴上太阳帽回家吧!勇敢的小矮人(体育) 一、 设计意图 童话"白雪公主和七个小矮人"是深受幼儿喜爱且熟悉的故事。

其中小矮人善良、诚实、勇敢的形象给孩子们留下了深刻的印象。

为此,我选编了一段情节,根据小班幼儿的年龄特点,设计了此体育游戏,以发展幼儿走、跑、钻的动作技能,培养幼儿识辨善恶、帮助别人、克服困难的品质,在游戏中体验快乐。

二、 目的 1、 发展幼儿走、跑、钻和平衡的动作,培养幼儿动作的灵敏和协调的能力。

2、 让幼儿在游戏中发挥自我,体验游戏带来的快乐。

3、 培养幼儿团结协作、活泼勇敢的品质。

三、 材料准备 道具:树若干棵,小矮人裙子12条,老巫婆扮演者一名,篮子12个; 器材:矮凳若干,长梯一个,拱形门5个,泡沫垫若干,录音机,录音带。

四、 游戏玩法 1、听音乐,小矮人出场。

教师:"小矮人、白雪公主病了,不过我们大家都不用伤心,我知道有一棵神奇的苹果树,只要找到它,白雪公主的病就能治好,但是,神奇的苹果树在很远的地方,我们会遇到许多困难,可能还会遇到老巫婆呢,你们怕不怕?对,我们都是勇敢的小矮人,一定要找到苹果树! 2、小矮人先走过窄窄的石头路,然后一起来到树林,寻找苹果树,在没有找到的情况下,继续钻过山洞向前寻找。

3、突然下起了暴雨,小矮人们四处寻找避雨的地方,雨停了,雨水把小路淹了,小矮人要想办法走过去,利用石头搭成小桥,然后走过小桥,终于找到了苹果树。

4、小矮人摘到苹果后,高高兴兴地往回走,当沁到树林时,遇到了老巫婆,最后小矮人们想方法,互相团结协作,把老巫婆赶走了,然后把苹果送给白雪公主吃,治好了她的病。

五、 游戏规则 1、 幼儿能有秩序的参与游戏,练习一个跟着一个走。

2、 在奔跑过程中注意不与同伴碰撞。

青蛙戏水(体育) 目标:1 练习抛用布块,锻炼上肢力量,促进幼儿动作的灵活性和协调性。

2 体会集体合作游戏的快乐。

准备:白气球10个(有大有小) 青蛙头饰 绿色大布一块 磁带(我是一只小青蛙) 古筝伴奏 过程:1 开始部分 青蛙妈妈带孩子跳入场地,带领幼儿作热身准备活动,一起跳律动。

2 游戏部分1)荷叶与风(布块的游戏) 教师出示布块,引导幼儿...

幼儿园小班健康快乐动起来器械操教案

设计意图拉班运动方式创始人鲁道夫.拉班,这种运动理论是用来观察你的整个身体和有关系的各部分如何相互作用以及和周围环境是如何相互作用的。

拉班和费登奎斯(进行这种运动时只要求你思考你的感觉)和亚力山大(这种运动要求你提高对日常运动的感知力)有些不同。

拉班运动方式是非常特殊的练习,其目的是想象对于在不同条件下身体应该如何运动这个问题,自己感觉并具有更强的感受力。

通过你想让身体怎么做,你的身体动作就配合起来达到运动的目的。

走是最基本的一项动作技能。

为了满足孩子对各种“走”的好奇心与活动欲望,我就有目的地组织了本次活动。

旨在引导幼儿运用拉班运动方式探索和尝试身体的各种移动方法,结合其他几个纬度的练习从而丰富对身体各部位功能的认识,激发他们对身体游戏的兴趣,最终达到身体运动健康锻炼的目的。

活动目标1.认识自己身体各部位的不同作用,尝试运用身体不同部位移动身体,提高身体的灵活性和身体动作的表现力。

2.积极探索新的动作,独立或合作设计完成动作,发展创新技能。

3.在活动中体验身体游戏的乐趣,培养互助合作的精神。

活动准备1.音乐磁带。

2.课件图片。

活动过程一、准备活动1.热身运动“健康快乐动起来”。

师:“小朋友们,你们喜欢做运动吗?和我一起来做运动吧!” 幼儿随着音乐,在老师语言提示下,创编动作: “游泳,跳绳,拍球,拳击,走路,举重,跳高,跑步,射击,艺术体操等动作。

” 2.交流活动“运动的累了吧,走成圆圈坐下来休息一下吧。

” 问:“刚才我们都用了身体哪些部位,做了什么动作?” 幼儿个别交流并作示范。

二、探索活动(一)自由探索移动方法1、“我们身体的各部位还可以做很多动作,你们平时走路是什么样的呢?” 2.“如果不用小脚走,你可以用其他部位的动作来代替小脚走吗?”请个别幼儿示范。

3、“现在请你们做一个和平时走路不同的动作在我数到3之前把你们的身体移到老师身边来,大家试试看,比比谁的办法多。

” 鼓励幼儿独立尝试或自由选择同伴合作。

(二)相互学习移动方法1.幼儿之间相互学习“你是怎样移动身体的?”个别上台交流并演示自己的动作后,集体跟学,教师数数,控制时间。

2师幼之间相互学习“老师也想到了几种好办法,一起来看看吧!”教师示范。

“谁知道我是怎么做的?” 集体尝试,边看边模仿动作。

(三)游戏:奇妙的方法上小学1、以神秘的口吻激发兴趣:“今天我要用特别的走法带你们去一个地方,你们看,那是什么地方?”(看课件)“小学里要学很多知识想去看看吗?” 2、“可是去小学要经过草地、小桥、石子路。

一路上我们可以用什么方法来通过呢?” 师幼讨论通过的方法,选择比较合适的动作。

3、幼儿自由尝试想象各种动作通过各个场地。

然后在教师的带领下选择合适的动作经过各个道路。

4、用各种方法到达小学,欢呼胜利,并欣赏各类数字。

“我们终于到小学了,看看里面有什么知识。

”全体随机读数字。

三、放松活动1.放松游戏“数字造型”:“小学里有数学知识,那我们的身体能变成数字吗?”幼儿单独或相互合作,尝试用肢体动作表现数字造型。

2.请个别幼儿示范全体学习。

3.小结:“我们的身体真灵巧,会做那么多有趣的动作,还能脚不沾地做高难度动作走路,所以我们要爱护身体的每一部位,平时多锻炼,有了健康的身体你想变什么就有什么。

我们的身体也累了,该休息了,现在回家吧。

” (在舒缓的音乐声中幼儿走回活动室)

幼儿园大班设计运动会口号教案

动动手动动脚,马上就会长长高。

大X班加油! 大一班:活力非凡,看我大一,健康无敌,是我大一。

大二班:秀出自信, 展现自我,非比寻常,大二最强。

大大班:大大强,大大棒,大大积极又向上。

出自信,展现自我,非比寻常,大二最强 大一大一友谊第一,大一大一勇夺第一 超越自我,放飞梦想,创造辉煌 我运动,我健康,我快乐,运动伴随你和我 大二大二,勇于参赛,顽强拼搏,不怕失败! 动动手动动脚,马上就会长长高。

大X班加油! 我运动,我健康,大X班比赛顶呱呱。

大手牵小手,一起来运动! 牵着妈妈的手,大班同学来运动! 我们锻炼,我们健康! 大一大一,无可挑一 运精神,从我做起 运动欢乐颂,亲子童心梦 加油、加油、加油 牵着妈妈的手,大班同学来运动! 幼儿园运动会口号 1、宝宝动起来母-子一起来。

2、大大:我爱运动,快乐成长:我爱运动,我更健康。

3、中一中一,顽强拼搏;中一中一,非比寻常。

4、亲子有方运动有益。

5、全民健身,利国利民,功在当代,利在千秋! 6、拼搏追取、善学勤。

7、大三:大三大三,不怕困难,大三大三,勇往直前。

8、人类需要体育,世界向往和和平! 9、挑战自我、突破极限。

10、小二:我跑我跳我健康,我玩我做我成长。

11、中二:中二中二,用力拼搏,中二中二,争创第一。

12、我运动、我快乐我锻炼、我提高。

13、大二,大二,敢做敢喝,一二三四! 14、奋发拼搏、勇于开拓。

15、我运动我健康我快乐运动伴随你和我! 16、大二:大二大二,齐心协力;大二大二,力争第一。

17、我运动我健康我快乐我成长。

18、努力拼搏自强不息。

19、大一,大一,友谊第一,随我心意,赛出水平。

20、体育使城市充满活力,城市因体育勃发生机! 21、小一:人小志气大,比赛顶呱呱。

22、小二小二,独一无二,我唱你合——! 23、人小志气大比赛顶呱呱,你行我行争取战胜他! 24、大手拉小手我们都来做运动。

25、小一,小一,齐心协力,小一小一,创造奇迹! 26、大手拉小手,健康好未来。

27、中一:运动向前冲,一班我最牛。

28、文明守纪拥抱胜利。

29、扭扭屁股扭扭腰,马上就会长高高。

动动手呀动动脚,身体就像棒棒糖。

30、运动起来勇敢第一。

31、人人关心体育,体育造福人人! 32、中四:我爱运动,快乐成长;我爱运动,我更健康。

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